Vegany mají tendenci být tenčí než maso jedlí, ale pár vylepšení do vaší stravy vám může pomoci přidat extra kilogramy do rámu. Zatímco můžete získat váhu pouze prostřednictvím jídla, veganský doplněk přírůstku hmotnosti slouží jako jakýkoli snadný zdroj kalorií, pokud se naplníte příliš rychle nebo budete mít potíže s jídlem pravidelně. Poraďte se svým lékařem nebo dietetikem o vaší hmotnosti a veganské stravě s cílem pomoci vám zjistit, jaké doplňky, pokud nějaké, vyhovují vašim potřebám.
Základy zátěže
Bez ohledu na to, co jíte nebo nejete, je klíčem k přidání váhy, abyste posunuli svůj kalorický příjem tak, abyste jedli více kalorií, než vaše tělo spálí. Jezte 250 až 500 kalorií denně denně vám pomůže získat 1/2 až 1 libru týdně. Avšak v závislosti na vašem genetickém složení a úrovni fyzické aktivity, budete možná muset přidat ještě více kalorií, abyste získali váhu, kterou chcete. Veganský doplněk může být schopen přidat další kalorie, aniž byste museli provést jiné změny ve své obvyklé stravě.
GNC Puredge Kompletní Vegan Gainer
Vitamínový obchod GNC nabízí řadu produktů značky, včetně bezstarostných zvířat Puredge Complete Vegan Gainer. Tento přípravek obsahuje 140 kalorií, 17,5 gramů sacharidů, 12,5 gramů bílkovin a 2,5 gramů tuku na lžíci. Protein pochází z rostlinné směsi prášku z lněného semene, izolátu z hrachových bílkovin, koncentrátu bílkovin z hnědé rýže, prášku z quinoa az chia semenné moučky. Semena quinoa a chia společně s ovesnými otruby, amarantou, pohankou a proso jsou také dobrým zdrojem vlákniny a přispívají 2,5 gramy na kopečku. Tuk produktu pochází ze směsi oleje z osiva a je osladen extrakty z ovoce mravenců a stevie. GNC Puredge Kompletní Vegan Gainer je k dostání v čokoládové nebo vanilkové příchutě a můžete jej smíchat s vodou nebo s rostlinnou mléčnou alternativou pro bonusové kalorie.
Vega One All-In-One výživný protřepáván
Vega Jeden All-In-One nutriční chvění není uváděn na trh jako přírůstek hmotnosti, ale tato prášková veganská směs je vyšší v kaloriích a bílkovinách než produkt GNC Puredge. Jedna lopatka směsi obsahuje 170 kalorií, 13 gramů sacharidů, 20 gramů bílkovin a 6 gramů tuku. Bílkovinný protein je první přísadou a primárním zdrojem bílkovin, po němž následuje lněné semínko, v tomto doplňku s vysokým obsahem kalorií. Organické brokolice, kale a spirulina obsah vlákniny, se 7 gramy na kopečku, a pomůže vyhnout se nežádoucí pesticidy také. Tyto vegetariány spolu s přídavkem ovoce, který je přidáván do prášku, působí jako přirozený zdroj vitamínů a minerálů, který poskytuje 50% nebo více denní hodnoty vitamínů A, D, E a K, kromě řady B vitamíny. Na štítku produktu jsou také uvedeny probiotika a stevia jako ingredience. Možnosti chuti pro Vega One All-In-One zahrnují čokoládu, francouzskou vanilku a vanilkovou chai.
True Solution Nutriční posekání
Pravé řešení nutričního chvění není specificky uváděno na trh jako přírůstek hmotnosti, ale je vysoce kalorický výživový doplněk bez živočišných produktů. A je připravena pít, takže není třeba se mísit. Jeden 11-unce kontejner dodává 270 kalorií, 31 až 32 gramů sacharidů, 5 gramů vlákniny, 17 gramů bílkovin a 9 až 10 gramů tuku. Protein z kukuřice poskytuje hodně bílkovin v nápoji, který obsahuje přidaný cukr a stevia extrakt, stejně jako karagenan a přírodní příchutě. Zdroj vlákniny je inulin - také nazývaný kořen vláken čekanky - přidané vlákno nalezené v řadě zpracovaných potravin s vysokým obsahem vláken, jako jsou například obilovinové a energetické tyčinky. Tento chvění je obohacen o vitaminy a minerály, takže pokud ho pijete, možná budete chtít poradit se svým lékařem o tom, že užíváte další vitamíny nebo minerální doplňky, abyste se ujistili, že nedostáváte příliš mnoho z těchto mikroživin. Možnosti chuti zahrnují vanilku a čokoládu.
Vytvořte si vlastní Vegan Weight-Gain doplněk
Veganské doplňky s přírůstkem hmotnosti mohou být vhodné, ale mohou to být nákladné. Vytvořte si vlastní vysoce kalorický nárůst hmotnosti, abyste měli více peněz a více kontroly nad složkami. Směs 1 šálku sójového mléka s 1 šálkem mangového masa, velký banán a 2 polévkové lžíce tahini pro 540 kalorií a 14 gramů bílkovin. Nebo zkuste 1 šálek ananasového džusu smíchaného s 1 šálkem měkkého tofu, dvěma kiwi, 1 šálkem nakrájených jahod a 1 polévkovou lžící lněného oleje pro 520 kalorií a 14 gramů bílkovin.
