Černá káva má nízký obsah kalorií a vysoký obsah antioxidantů, ale pít s každým jídlem nemusí nezbytně pomoci zhubnout. Třídenní strava, známá také jako vejce, grapefruitová strava nebo strava černé kávy, je strašidelná strava, která se šíří po internetu a zahrnuje pití černé kávy na každé jídlo. Ačkoli se může zdát, že je to rychlý způsob, jak zhubnout, třídenní strava může být neúčinná a nebezpečná, takže se s lékařem před pokusem poraďte.
Pokyny a stravování
3-denní strava je třídenní dietní havárie neznámého původu a není schválena lékařem nebo lékařským střediskem. Během každé jídlo si dieři vypijí jeden šálek černé kávy, která může být nahrazena černou čají nebo vodou. Na snídani mohou dietní jedení grapefruit a toast s arašídovým máslem; na oběd, pár slaných krekrů a tvaroh; a na večeři, dvě hotové psy a dušené zeleniny. Velikost porcí každého jídla je malá a tyto nízkokalorické pokrmy jsou považovány za příčinu úbytku hmotnosti.
Nutriční hodnoty
3-denní strava zahrnuje jíst omezené části stejné nízkokalorické potraviny po dobu tří dnů. Ačkoli potraviny ve stravě jsou zdravé k jídlu s umírněním, jíst je každý den ve velmi malých částech kalorií mohou být nezdravé a nebezpečné. Dieters může mít jeden šálek černé kávy, půl grapefruitu a toast s 1 polévkovou lžící. arašídové máslo na snídani. Přestože se tyto potraviny mohou zdát zdravé, snídaně má nízký obsah tuku a kalorií, protože porce jsou tak malé - jídlo obsahuje 168 kalorií a 8 g tuku. Sledujte snídani s obědem z 1/2 šálku konzervovaného tuňáka, kousky toasty a černé kávy a spotřebujete pouze 167 kalorií a 1,5 g tuku na oběd.
Výsledek
Kdykoli spotřebováváte méně kalorií, než spálíte pomocí cvičení a fyzické aktivity, ztratíte váhu. Pít černá káva s každým jídlem může potlačit chuť k jídlu, což vám umožní držet se stravy, i když nejste jíst kalorie vaše tělo potřebuje. Pokud obvykle spotřebováváte 2 000 kalorií denně a náhle spotřebujete 500 kalorií, může vaše tělo myslet, že je hladovět, a uvolnit vodu, aby se držel na tuku a svalovině v těle. Když znovu začnete normálně jíst, vaše tělo doplní své zásobování vodou a okamžitě získáte váhu.
Nevýhody
Módní strava, jako je třídenní strava, není udržitelným nebo bezpečným způsobem, jak zhubnout. Ačkoli po výživě po pouhých třech dnech je nepravděpodobné, že by to způsobilo trvalé poškození, zkusit dietní výživu pravidelně může způsobit váhu yo-yo nahoru a dolů, vytvářet nezdravý vztah s jídlem a hubnutí. Jíst omezené části stejných potravin z dlouhodobého hlediska může způsobit nedostatek výživy. Chcete-li zhubnout zdravou cestu a udržet ji v dlouhodobém horizontu, jíst různé čerstvé ovoce a zeleniny, chudé bílkoviny a celozrnné, a cvičení většinu dnů v týdnu spálit další kalorie.
