Naučte se milovat sebe je prvním krokem k získání sebevědomí po záležitosti manžela. Možná jste se tak soustředil na své manželské činy a stav vašeho manželství, že jste se zanedbali. Možná se obviňujete za rozpad manželství. Ať už dáváte svému manželství jiný krok, nebo ne, dlužíte to sobě, abyste měli šťastný a naplněný život, a to vyžaduje zvýšení vašeho sebevědomí.
Přijměte své pocity
Místo toho, abyste se bili, jak se cítíte, přijměte a přijměte své pocity. Může se cítit zraněná, zmatená nebo osamělá. Řekněte si, že to jsou naprosto přirozené emoce, které můžete zažít po zradě. Doprajte si laskavost a pečlivost a věnujte se časům, abyste se více chopili vašich pocitů, než aby je vytlačili. V článku o Huffington Post, odborná pracovnice Margaret Paulová poukazuje na to, že bolestivé, těžké pocity mohou upoutat vaši pozornost na vaše potřeby a podniknutí kroků k uspokojení těchto potřeb, jakmile zjistíte, co jsou, způsobí, že se budete cítit milovaní a posilujete svou důvěru.
Dej si pauzu
Rozdíl mezi obviňováním se za záležitost manžela a přijetím zodpovědnosti za vaši účast v rozpadu manželství je zásadní. Zatímco jste možná přispěli k problémům ve vašem vztahu, rozhodnutí podvádět bylo vašeho manžela a jeho samotného. Jeho záležitost není odrazem vaší přitažlivosti nebo vaší hodnoty jako manželky, milence nebo ženy. Kdykoli se chystáte mít negativní myšlenky o sobě, zastavte se, radí psychoterapeut Barton Goldsmith v článku "10 způsobů, jak zvýšit sebevědomí" pro psychologii dnes. Místo toho si vědomě řekněte něco pozitivního o sobě. Využijte svou energii na pozitivní myšlenky a zájmy, jako je hobby, které si užíváte, nebo cvičení.
Najděte svou síť podpory
Tím, že se obklopíte s pečujícími, podporujícími lidmi, automaticky se budete cítit více sebejistě. Strávit čas s blízkými přáteli a příbuznými, jejichž názory si vážíte a komu věříte, že jedná ve vašem nejlepším zájmu. Příběh má často dalekosáhlé důsledky a můžete zjistit, že někteří lidé ve vašem životě mají "jednu stranu" jedné osoby za druhou. Neztrácejte čas starostí o to, kdo není pro vás, a zaměřte se na ty, kteří jsou.
Objevte se
Vaše manželství může vyžadovat spoustu práce, abyste se z této záležitosti vrátili a obnovili důvěru, ale nezapomeňte, že vaše individuální potřeby jsou také důležité. Péče o vaše osobní emocionální a fyzické zdraví bude mít pozitivní vliv na vaše sebevědomí. Jíte zdravě, cvičíte pravidelně a ujistěte se, že máte dostatek spánku. Utraťte čas dělat věci, které vám nejvíce těší, poraduje psychiatr Neel Burton v článku "Budování důvěry a sebevědomí" pro psychologii dnes. Nastavte si výzvu a zavázáte se, že uděláte to, co je k dosažení tohoto cíle nezbytné. Vezměte si nové koníčky, začněte dobrovolně nebo se připojte ke skupině místních komunit. Malé úspěchy se mohou přidávat a přispívat k většímu sebevědomí, protože se cítíte více v kontrole určitých aspektů svého života.
