Pro zdravý životní styl, jídlo výživné a pravidelné cvičení by mělo vést vaše top 10 seznam věcí. Vyvíjení dalších dobrých návyků však může pomoci vám dobře, zůstat zdravý a zůstat v bezpečí.
Co dělat - tři tipy
Jezte vyváženou stravu s důrazem na různé druhy ovoce, zeleniny a celých zrn. Omezte nezdravé tuky, jako jsou nasycené a trans-mastné kyseliny, a potraviny nasycené cukrem a solí.
Proveďte fyzickou aktivitu část své každodenní rutiny a zahrnujte aerobní aktivity, jako je plavání a jízda na kole, posilování cvičení, použití volných závaží nebo odporových strojů.
Získejte dostatek spánku, aby vaše tělo a mysl měly čas na odpočinek a zotavení. Příliš málo spánku zvyšuje riziko nehod.
Co nedělat - tři tipy
Nepoužívejte tabákové výrobky. Jsou spojeny s vážnými, život ohrožujícími podmínkami, včetně různých typů rakoviny, srdečních chorob a respiračních onemocnění.
Nepoužívejte nelegální drogy. Mohou zhoršit schopnost osoby činit rozumná rozhodnutí a opakované užívání může mít za následek vážné fyzické problémy, včetně hepatitidy a HIV / AIDS. Opakované použití může mít za následek závislost.
Nepijte příliš mnoho alkoholu, pokud vůbec. Overindulgence brání schopnosti jasně myslet a zvyšovat riziko nehod. Také může způsobit život ohrožující fyzické problémy, včetně selhání jater.
Dodržujte pravidla - dva tipy
Pravidelně navštěvujte lékaře. Každoroční prohlídky dokáží zjistit lékařské problémy dříve, než se stanou vážnými. Ženy by se měly se svými lékaři poradit při plánování gynekologických vyšetření a mamografií. Dlouhodobá péče o děti může pomoci vyhnout se některým chorobám, jako jsou kuřice a spalničky.
Dodržujte bezpečnostní pravidla týkající se bezpečnostních pásů, motorových nástrojů, rekreačních vozidel a přilby pro motocykly a motocykly.
Jak se vyrovnat - dva tipy
Cvičit úlevu od stresu. Najděte něco, co vám pomůže vyrovnat se s tlaky každodenního života. Cokoliv, co pro vás působí - hluboké dýchání, cvičení, meditace, hobby, náboženství - je tou správnou volbou.
Být společenský. Zůstat ve spojení s rodinou, přáteli nebo kolegy staví podpůrný systém, který může dělat dobré časy více zábavy a špatné časy méně stresující.
