Když přijedete do práce každé ráno, kávu v ruce, je lákavé jezdit výtah k podlaze. Tento proces by mohl být rád první ráno, ale nic pro vaše fyzickou zdatnost nebude dělat. Lepší způsob vypalování kalorií stoupá po schodech. Kromě toho, že hoří po schodech, přispívá k každodennímu tréninku a může také posílit vaše kosti a svaly. Nezapomeňte před zahájením léčby konzultovat s lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás vhodný a bezpečný.
Lepší než výtah
Podnikatel lezení po schodech Foto kredit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images Lezení po schodech nehoří spoustu kalorií, vzhledem k tomu, že činnost trvá jen chvíli. Je to mnohem lepší, než stát ve výtahu. HealthStatus poznamenává, že osoba, která váží 175 liber, spálí zhruba 21 kalorií během dvouminutového stoupání na schodech. Stojící na 60 sekundovém výtahu naopak vyhoří asi dvě kalorie. Pokud vystupujete po schodech několikrát po celý den, je snadné vypálit více než 100 kalorií tímto cvičením.
Posun k lepšímu zdraví
Krok stroje v tělocvičně Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Lezení po schodech je tak efektivní cvičení, které je možné opakovat při návštěvě tělocvičny. Stroj schodišťového stupně simuluje opakující se činnost lezení po schodech a umožňuje vypálit stovky kalorií na cvičení. Osoba, která používá tento stroj po dobu 45 minut, zaznamenává HealthStatus, spálí asi 417 kalorií.
