Spánek s tělem vztyčeným od pasu nahoru může snížit příznaky spánkové apnoe, pálení žáhy a kongesce sinusu. Učinit tuto změnu životního stylu, může vás také vydělat svým partnerům - spaní ve zvýšené poloze může snížit chrápání. Zadní klíny, nazývané také spánkové klíny nebo klíny, vytvářejí pevný, úhlový povrch, aby jste mohli spát. Prostě ležíte na klínu a kuželová hlava je umístěna těsně nad boky.
Pod matrací
Webová stránka Mayo Clinic o pálení žáhy a home remedies doporučuje zdvihnout hlavu vašeho lůžka. Pokud nemůžete zvednout hlavu samotného rámu postele, posuňte spací klín mezi pružinu a matraci. Umístěte dlouhou, rovnou stranu klínu na lůžko. Krátká, rovná strana je rovná proti čelní desce nebo stěně; to udržuje klín z posunu. Pokud máte velkou matraci, budete potřebovat minimálně dva klíny, abyste ji plně podpořili.
Nad matrací
Pokud chcete používat zadní klín pouze příležitostně nebo pokud máte partnera, který není ochoten spát ve skloněné posteli, umístěte místo toho klín na matraci. Stejně jako dříve, krátká, plochá strana klínu je zarovnaná proti čelní desce. Pokud máte pocit, že byste mohli klínu vyklouznout, podívejte se na klín s protiskluzovou plochou jak na dlouhé rovině, tak na straně s dlouhým úhlem. Některé zadní klíny dokonce přicházejí s plným tělem, které neumožňuje sklouznutí v posteli.
Nohy zvýšené
Můžete také použít zadní klín, abyste zvýšili nohy při spánku. Umístěte krátkou rovnou stranu klínu, který směřuje od vás, a poté položte nohy na rampu, kterou klín vytvoří. Nikdy neklaďte klín s krátkým koncem směrem k vám, přímo za koleny; to může bránit vašemu oběhu nohou, porážet účel zvýšení nohou na prvním místě.
