Horolezecké schody, ať už v budově nebo na schodišti, jsou zdravým způsobem, jak zhubnout a zvyšovat kardiovaskulární aktivitu. Lezení po schodech není dobré pouze pro vaše srdce, ale také staví slabé svaly a sílu díky zvedání vaší vlastní tělesné hmotnosti s každým krokem vylézt. To vám umožní zhubnout a tónovat spodní tělo. Lezení po schodech nebo pomocí lehkého až středně náročného schodišťa je středně intenzivní cvičení doporučené Centrami pro kontrolu a prevenci nemocí. Převeďte schody na míle, abyste zjistili, jak daleko projíždíte.
Krok 1
Počkejte počet kroků, které prolétáte, a vynásobte je počtem 17, což je standardní počet palců pro většinu kroků. Jedná se o počet, jestliže jste lezení.
Krok 2
Převést míle na palce. Jedna míle se rovná 63 360 cm.
Krok 3
Porovnejte počet palců schodů, které jste vylezli na palce na míli, abyste zjistili, jak daleko jste vylezli.
Tipy
- Příkladem této rovnice by bylo, kdybyste vylezli 400 kroků, bylo by to 6,800 palců. Porovnejte toto číslo s 63,360 palce míle. Zatímco to může vypadat jako nízké číslo, mějte na paměti, že lezení po schodech, pokud náročné cvičení, které vyžaduje, abyste zvedli svou vlastní tělesnou hmotnost, jednu nohu najednou. Jedná se o silový tréninkový trénink, který lze provést pomalu, aby spálil tuk a vybudoval chudý sval nebo mohl být používán jako kardiovaskulární cvičení tím, že šplhá rychlým tempem, následovaný body odpočinku.
Upozornění
- Poraďte se s lékařem před započetím cvičení. Protahujte před každým cvičením a po něm, abyste zabránili deformacím a zranění.
