Spotřeba cukru nebo jeho náhražek může u některých lidí přispívat ke křečovým žaludkům v závislosti na ostatních základních podmínkách. Mnoho lidí jíst více cukru než doporučené denní množství, hodně z toho pochází z zpracovaných potravin s přidaným cukrem. Pokuste se omezit tyto potraviny ve vaší stravě a upřednostňovat přirozeně sladké potraviny jako čerstvé ovoce.
Menstruační poruchy
Asi polovina všech menstruačních žen má stav nazvaný primární dysmenorea nebo bolestivé křeče při menstruaci. Ačkoli přívod cukru není příčinou tohoto stavu, změna stravy, včetně snížení příjmu cukru, může pomoci zmírnit křeče. Přibližně 14 dní před začátkem Vašeho období omezte spotřebu cukru, soli, kofeinu a alkoholu a zaměřte se na konzumaci celých zrn a čerstvých produktů.
Laktózová intolerance
Laktóza je forma cukru přítomného v mléčných výrobcích. Pokud trpíte křečemi, nadýmání, plynem a průjmem po konzumaci mléka nebo při konzumaci sýra, navštivte lékaře, který přesně diagnostikuje intoleranci laktózy. Léčte tento stav tím, že se vyvarujete mléčných výrobků, konzumujete mléko bez laktózy nebo užíváte laktázový enzymový doplněk před konzumací mléka, který vám pomůže lépe trávit laktózu.
Cukr a cvičení
Pokud jste sportovec, vyhýbejte se pokušení "nakládat se" se sladkými potravinami před velkým závodem nebo hrou. Potraviny s vysokou koncentrací cukru mohou čerpat tekutinu do vašeho gastrointestinálního traktu, což vede k křeče, nevolnosti, dehydratace a průjem během cvičení. Zajistěte, aby vaše jídlo před tréninkem bylo zdravé a konzumujte ji jeden a půl až dvě hodiny před událostí. Zůstaňte hydratováni vodou a vyhněte se kofeinu; můžete také uložit sportovní nápoje a jiné nápoje nahrazující elektrolyty až po události.
Cukry alkoholy
Snížení spotřeby cukru může mít neúmyslné následky, pokud nahrazujete cukr umělými sladidly. Cukrové náhražky, jako je erythritol, maltitol, laktitol, manitol, xylitol a sorbitol, také známé jako cukrové alkoholy, mohou způsobit průjem a křeče u lidí, kteří jsou na ně citliví. Pokud dostanete křeče po jídle bez cukru nebo za žvýkací gumu bez cukru, zkuste omezit příjem těchto látek.
