Divertikulitida se vyskytuje, když se zánětovité herní cesty, divertikuly, podél vaší stěny trávicího traktu nakažou nebo zaníceným. Vedle pití spousty tekutin, jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny a s nízkým obsahem tuku pravidelné cvičení hraje roli při léčbě divertikulitidy. Cvičení může zlepšit vaše střevní i celkové zdraví. Před zahájením cvičebního programu se obraťte na svého lékaře.
Identifikace
Divertikulitida je porucha trávení, která se vyskytuje častěji s věkem podle Národního ústavu pro diabetes a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin. Stav může být dědičný nebo být způsoben intenzivním tlakem a zátěží na stěně střev během nucených střevních pohybů, podle John Hopkins Medicine. Symptomy zahrnují intenzivní křeče v břiše a citlivost, nevolnost, horečku, poruchu funkce střev a případné krvácení z konečníku. Hladiny bolesti mohou být okamžitě závažné nebo postupné. Rakovina tlustého střeva není spojována s divertikulitidou.
Výhody
Cvičení může těžit z divertikulitidy mnoha způsoby. Pravidelné cvičení stimuluje činnost střev, která pomáhá regulovat pohyby střev a správné fungování střev, podle MayoClinic.com. Snížení rizika tvorby divertikul je dalším přínosem pro výkon, podle Národního ústavu pro diabetes a trávícího a ledvinného onemocnění. Cvičení může snižovat nebo dokonce zamezit vzniku věku souvisejících stavů, jako je divertikulitida, podle American Heart Association.
Typy
Různé typy cvičení mohou pomoci vaší divertikulitidě. Každodenní činnosti, jako je přesouvání nábytku a / nebo skříněk, hrabání listů, zahradnictví nebo sečení trávníků. Jiné typy cvičení zahrnují vodní aerobiku, veslování, tanec, videohry související s činností, jako je tenis nebo snowboarding, tai chi a jízda na kole. Chůze a plavání doporučuje MayoClinic.com, aby zmírnila zácpu. Ať už si zvolíte jakýkoliv typ, doporučuje MayoClinic.com 30 minut pět nebo více dní týdně na mírně ostrém stupni.
Úvahy
Užívání malých kroků zajišťuje úspěch v cvičení podle American Heart Association. Začněte tím, že cvičíte dva až pět minut denně a postupně zvýšíte svou úroveň času a intenzity, jakmile se zpevníte. Najděte nějakou aktivitu nebo dvě, která vás baví, protože nuda snižuje nadšení a zvyšuje vaše šance na odchod. Poslouchejte hudbu při cvičení, abyste zvýšili úroveň zábavy, a hledat příležitosti po celý den, jako například schody místo výtahů.
Varování
Ne všechny cvičení jsou pro každého. Cvičební programy je třeba rozvíjet individuálně podle vašeho věku, zdravotního stavu, léků a současné úrovně aktivity. Pokud cvičení způsobuje bolest a / nebo nepohodlí, okamžitě zastavte. Zůstaňte hydratováni pitnými tekutinami během celého cvičebního režimu. Ujistěte se, že nosíte správné, volně oblečené oblečení a kvalitní boty, podle American Heart Association. Nepoužívejte cvičení, když jste příliš unavení, ihned po jídle nebo v horkém, vlhkém počasí.
