Po rychlém úbytku tělesné hmotnosti nebo po porodu žen se bolestivý žaludek obává. Jak se s tímto problémem vypořádat a opět se stane štíhlým, řekne náš časopis.
Problém propadlého břicha je známý mnoha lidem, nikoliv slyšitelnými. Zneklidňuje mnoho nově narozených žen a také dámy s nadváhou a každý z nás se chce jednou zbavit. Co mám dělat, abych odstranil nudné vrásky a našel si štíhlý pas?
Příčiny propuknutí břicha
Problém úbytku břicha je způsoben fyziologickou strukturou těla. Tuk se hromadí mezi fasciální vagínou vnitřních šikmých a příčných břišních svalů. Ale to se může a musí bojovat.
Proč žalude ztrácí tvar?
Za prvé jde o věkové změny v kůži a podkožní tkáni, včetně mastných vrstev.
Za druhé, prohlubující se břicho je často výsledkem velmi rychlého úbytku hmotnosti s nedostatkem fyzické aktivity. S prudkým poklesem tukové hmoty pod kůží zůstává určitý druh prázdnoty. Pokud byla žena s nadváhou po dlouhou dobu, pak se pokožka celého těla podařilo protáhnout. Rychlá ztráta hmotnosti vám ponechá pokožku "viset". Spolu s boky a hrudi trpí žaludek.Kůže na žaludku se spouští a má velmi ohebný a ošklivý vzhled.
A třetí důvod je, bohužel, těhotenství a porod. Během těhotenství je kůže břicha velmi napnutá, část svalů. Po těhotenství a porodu se navíc k prohlubující se pokožce často vytvářejí úseky na břiše. Velmi často břicho poklesne a po císařském řezu, jak interními a externími jizev zachytit poměrně rozsáhlé oblasti kůže, což způsobuje žaludek nově vyrobené matky často po volitelný nebo nouzový císařský řez vypadá nakřivo.
Co dělat, když břicho visí po porodu?
Je velmi obtížné odstranit trvale bzučivé břicho po narození dítěte, ale nic není nemožné. Mladá matka musí pracovat tvrdě na sobě a všechno se ukáže.
Cvičení však pomohou pouze v případě, že je zdraví dítěte v pořádku. Často po narození žaludek není jen procházení: pokud byl císařský řez, příčná jizva neumožňuje svalům "uzavřít". To je - žaludek se z fyziologických důvodů prostě nemůže vrátit do své původní podoby. Žaludek zároveň vypadá docela hladké a ploché, a to i v hypochondrie, v oblasti pupku, ale je to nepřirozené boule. Samotný pupík je často "odvrácen" venku.Často to všechno je doprovázeno příliš roztaženou kůží, přítomností strií, záhybů v podobě korálků v dolní části břicha.
Obnovení předchozí formy žaludku až do konce nebude fungovat. Nicméně kosmetické postupy k odstranění strií a obnovení povrchu kůže by měly pomoci. Také během prvních 4-5 měsíců po porodu byste měli nosit korzet. Chcete-li odstranit ošklivé záhyby, pomůže to i při plastické chirurgii. Zobrazuje se:
- s divergencí břišních svalů;
- při příliš silném protahování kůže;
- kdy je tuk odložen v poporodním období.
Chcete-li dát žaludku, může plastický chirurg nabídnout operaci šití přebytečných tkání.
Jak víte, že se vaše svalstvo rozštěpilo po porodu?
Položte se na záda, uvolněte se a podívejte se na středovou čáru břicha. Pokud se svaly rozdělily, pak uvidíte, že uprostřed žaludku je mírně zvýšený. Také můžete vidět peristaltiku. Když se snažíte zvednout z náchylné polohy, šikmé svaly se uzavírají, doslova "vytlačují" otevřenou oblast břicha směrem ven.
V tomto případě by cvičení na tisku mělo být omezeno kvůli nebezpečí vzniku kýly. Proveďte push-up pouze v hustém postpartum korzetu.Je žádoucí, aby byla vpředu upevněna: umožní vám boční stěny břicha vytáhnout a uzavřít světlo vpřed.
V poporodním období se žena doporučuje nosit speciální těsný korzet, který pomáhá normalizovat vnitřní orgány a posilovat břišní svaly.
V některých případech, s nesrovnalostí svalů a kožní ptózou, cvičení nepomůže. V takovém případě vám pomůže pouze plastický chirurg ze zkušeného lékaře.
Sedimentace z klesající kůže na břiše
Všichni ze školních lekcí o tělesné výchově vědí, že cvičení na tisku jsou cvičení se zvednutím těla z náhlého postavení. Ve skutečnosti to není úplně pravda. Toto cvičení zahrnuje pouze horní tisk, který je téměř vždy v normálním stavu vzhledem k tomu, že v každodenním životě často tyto svaly cvičíme.
Svahy, zvedání závaží, všechny pohyby napjaly horní část našeho tisku a podporovaly ho v tónu. Ale spodní tisk kvůli sedavému životnímu stylu trochu trvá. Ale to je přesně ten důvod, proč klesá břicho. S pomocí speciálních cvičení můžete vytahovat svůj žaludek.
Z cvičení na spodním lisu jsou velmi účinné:
- zvedání rovných nohou pod úhlem 90 stupňů, z polohy ležet na zadní straně;
- ležet na zádech, potřebujete k levé koleno s pravým loktem a naopak;
- Běh (běh na místě nebo večerní běh v parku);
- třídy s obručem (je žádoucí, aby byl povrch obruby rebrovaný).
Dieta z ohýbání břicha
Pokud tenké lidí s cílem zpřísnit žaludku, dost vykonávat, pak lidé, kteří mají nadváhu nestačí. Mohou čerpat sám na břiše šik reliéfními kostky, ale nikdo nemůže vidět pod mohutnou vrstvou tuku, takže tito lidé, souběžně, je třeba dodržovat speciální dietu.
Abyste se zbavili břicha, je prostě nutná strava. Musíte vytvořit racionální menu pro sebe, které bude obsahovat bílkoviny a zdravé sacharidy.
Hlavními produkty musí být vejce, nízkotučný tvaroh, nízkotučný sýr, jogurt, neslazený jogurt, všechny druhy obilovin, ovoce a sušené ovoce, zeleniny a - užitečné libové maso (hovězí, kuřecí). Způsob vaření - vaření nebo páře. Musíte se vzdát škodlivých kalorií - sýtené nápoje, balené šťávy atd.
Obecná doporučení
Abyste zvýšili pružnost pokožky v oblasti břicha, pokaždé, když se okoupete, pečlivě protřete problémovou oblast břicha tvrdým žínkem a několikrát týdně používejte křoviny.
Mohou se připravit tvrdé granulované křemeny, které pro tento účel jednoduše smíchají v poměrné míře mletou kávu a olivový olej. Také můžete použít anti-celulitidy křoviny, oni také pomůže utažení protrhávání břicho.
Po koupání je třeba aplikovat utěsňující krém proti celulitidě. A jednou týdně můžete medovinu otírat v břichu, po kterém zabalit potravinový film na 1 hodinu.
Dívky, víte, že je skvělý způsob, jak se zbavit břicha, utahovat kůži a vypadat atleticky bez zvláštního tréninku? Snažil jsem se tento pás na snížení tělesné hmotnosti a teď jsem s výsledkem velice spokojen - můj svalnatý žaludek se velmi rychle utahoval. Objednal jsem to na oficiálních stránkách.
Přečtěte si více na odkazu.
