Dieta soda může vypadat jako chytrá nápojová volba, protože je bez kalorií a neobsahuje žádný přidaný cukr, ale je ve skutečnosti spojena s vyšším krevním tlakem, ačkoli pití nebude nutně způsobovat hypertenzi. Vysoký krevní tlak vás vystavuje zvýšenému riziku několika zdravotních problémů, jako je srdeční infarkt a mrtvice. Pokud je dietní sóda Vaším výběrem nápoje, možná byste měli dosáhnout alternativního nápoje, který pomůže předejít poruchám souvisejícím s krevním tlakem, jako je mrtvice.
Dietní sóda a krevní tlak
Dieta soda pijáků jsou pravděpodobnější, že mají vysoký krevní tlak, než ti, kteří nepijí dietní sody pravidelně. Zatímco neexistuje žádný konkrétní důvod, který by vědci poukazovali na to, co vysvětluje spojení, je jedním z možných vysvětlení, že konzumace sodové stravy je spojena s přírůstkem hmotnosti a že nadváha přispívá k vysokému krevnímu tlaku. Další možností je, že dieta sodná obsahuje sodík a dieta s vysokým obsahem sodíku může přispět k vysokému krevnímu tlaku. Dávkování průměrné stravy Cola o objemu 12 jednotek obsahuje 57 miligramů sodíku, což je 4 procent denní hranice 1500 miligramů doporučené americkou asociací srdce. Pokud pijete několik dietních sodů denně, tyto čísla sodíku se mohou skutečně přidat.
Dieta sódy a riziko mrtvice
Pití jednoho dieta sodného denně zvyšuje celoživotní riziko mozkové příhody o 16 procent, podle článku z roku 2012 zveřejněného v "American Journal of Clinical Nutrition". Toto riziko se zvyšuje ještě víc, pokud člověk pije denně více denní stravy. Dietní sody, které obsahují karamelové barvivo, mohou zvýšit zánět, který může zvýšit riziko mozkové příhody způsobením růstu aterosklerotických lézí, tvrdí stejná studie. Některé z těchto účinků mohou být obviňovány ze skutečnosti, že pitná dieta sóda je spojena s vyšším krevním tlakem, což je stav, který zvyšuje riziko mrtvice.
Dieta Soda a zdraví srdce
Pokud pijete dietní sódu a máte vysoký krevní tlak, můžete mít vyšší riziko srdečních problémů. Například jednotlivci, kteří konzumují dietní sódu, mají vyšší riziko infarktu myokardu, podle článku z roku 2012 zveřejněného v časopise Journal of General Internal Medicine. Stejný účinek nebyl nalezen u lidí, kteří pil pravidelné nebo lehké sody. Denní stravovací sódy jsou také častější, že zaznamenávají úmrtí nebo infarkt myokardu.
Dietní sóda ve vaší stravě
Je moudré odstranit dietní sody z vaší každodenní stravy. Nahrazení dietní sody zdravějšími nápoji, které nejsou spojeny s vyšším krevním tlakem, je stejně důležité. Voda je nejlepší volbou pro nápoje, ale jsou vhodné i jiné nesladené nápoje, jako je sýrová voda, černá káva nebo čaj. Můžete také pomoci snížit váš krevní tlak nebo udržet zdravý krevní tlak tím, že budete jíst dostatek ovoce, zeleniny a celých zrn, omezíte příjem sodíku, udržujete zdravou váhu a pravidelně cvičíte.
