Vitamíny jsou často základem zdravé výživy. Koneckonců poskytují živiny, které vaše tělo potřebuje, které někdy postrádají potraviny, které konzumujete. Přesto, když užíváte vitamíny, je důležité, jak tělo absorbuje a zabraňuje nepříjemným nežádoucím účinkům, jako je žaludeční potíže. Během užívání vitaminů v noci není přirozeně škodlivé, mohou se vyskytnout určité neúmyslné důsledky načasování.
Identifikace
Vitamíny přicházejí v různých typech, od kapslí po tablety. Pokud je pro vás polykání pilulky obtížné, měli byste zvolit kapsle, které jsou kluzké a jednodušší, říká University of Michigan Health Systems. Ačkoli existují jiné formy vitamínů, jako jsou žvýkací kapaliny a tekutiny, první z nich neposkytuje tolik živin a druhá je obvykle používána pouze u těch, kteří jsou nemocní.
Úvahy
Přestože se doporučuje užívání vitamínů v nejlepších časech a za těch nejlepších okolností, musíte jíst zdravou výživu, pokud chcete zůstat zdravý. Vitamíny jsou určeny k použití jako doplňky, nikoli k náhradám.
Rizika časování
Když užíváte vitamíny, ovlivňuje jejich působení ve vašem těle. Zatímco není nijak škodlivé užívat vitamíny v noci, doporučuje se, abyste je užívali s jídlem. Užívání vitamínů přímo před spaním pravděpodobně znamená, že je vezmete na prázdný žaludek, což může způsobit žaludeční rozrušení a kyselost. Podobně, užívání vitamínů bez jídla může snížit absorpci těla těmito těmi až o 10 procent, říká státní univerzita v Severní Dakotě.
Lékové interakce
Užívání vitaminů v noci spolu s jinými léky může způsobit nežádoucí účinky. Ve skutečnosti některé léky mají negativní interakce s vitamíny. Pokud například užíváte léky na vysoký krevní tlak nebo antibiotika, neměli byste užívat multivitamin, který obsahuje doplňky vápníku několik hodin před nebo několik hodin poté, podle MayoClinic.com.
Funkce
Zatímco čas, kdy užíváte vitamíny, je důležitý, druh vitamínu určuje nejlepší harmonogram. Například musíte mít s jídlem vitamíny rozpustné v tucích, jako jsou A, D a E, protože vyžadují správnou absorpci tuku. Využijte svůj příjem vitamínů, neberte je na prázdný žaludek a vyvarujte se lékových interakcí, aby nedošlo k poškození vitaminem.
