Jak název napovídá, těžký vak je robustní vážící vak, který je navržen tak, aby byl opakovaně děrován. Zatímco těžké pytle jsou tradičně používány pro boxerský trénink, stále více lidí se obrátilo na toto zařízení jednoduše pro skvělý trénink. Pro optimální výsledky s těžkým vakem se ujistěte, že byla správně zavěšena. Stojany s těžkými brašny poskytují robustní základnu podpory pro tento přístroj a lze je nalézt u většiny prodejen sportovních potřeb.
Krok 1
Koupit těžký stojan na tašky. Většina těžkých pytlů může být zakoupena v obchodech se sportovním zbožím nebo prostřednictvím maloobchodníků online a bude dodávána s veškerým vybavením potřebným k zavěšení těžkého pytle. Ujistěte se, že jste si zakoupili stojan navržený tak, aby držel váhu těžkého vaku.
Krok 2
Vyberte místo pro vaši těžkou tašku. Pro dosažení optimálních výsledků se ujistěte, že místo, které jste vybrali pro těžký sáček, neobsahuje žádné překážky, které by mohly rušit jeho pohyb. Nezapomeňte, že jakmile je vak nasazen, je těžké se pohybovat; vybírejte si čas při výběru dokonalého místa.
Krok 3
Zajistěte silnou základnu podpory pro těžké bedny. Většina regálů potřebuje minimálně 200 liber váhy na podporu základny - ačkoli jednotlivci, kteří používají větší 100 nebo 125 liber váčky, mohou potřebovat až 400 liber váhy na podporu základny. Umístěte činky nebo závaží nad nohy těžké brašny, abyste zabránili pohybu během používání.
Krok 4
Připojte řetězec, který držá těžký sáček na základně s hákem ve tvaru písmene S. Tento hák by měl být součástí nákupu těžkého stojanu na tašky.
Krok 5
Připojte volný konec řetězu k těžkému vaku. Obvykle se jedná o práci dvou osob, přičemž jeden člověk drží těžký sáček a druhý stojí na židli a připojí řetězec. U větších těžkých pytlů zvážit možnost požádat několik lidí o pomoc.
Krok 6
Nastavte výšku těžkého vaku podle potřeby. V ideálním případě by těžké vaky měly viset tak, aby horní třetina vaku byla ve výšce ramen. Zavěšení vaku příliš vysoko nebo příliš nízko může zasahovat do boxovací formy a může vést k svalové deformaci.
Věci, které budete potřebovat
- Stojan na těžké pytle
- Činky / závaží
- Židle / žebřík
Upozornění
- Vyhněte se zavěšení těžkého vaku ze stropního nosníku. To může způsobit vážné strukturální poškození vašeho domu, bytu nebo bytu.
