Edward Pauls, lyžařský běžec v Minnesotě, vytvořil první lyžařský stroj v roce 1975. Zatímco Pauls prodával svůj stroj běžným lyžařům, měl dokonalé načasování. Kenneth Cooper a Jane Fonda zpívali chválí aerobního cvičení. Američané naslouchali. Někteří se stali běžci, jiní se zapojili do aerobních tanečních kurzů. Každý, kdo žije v klimatických podmínkách nevhodných pro venkovní cvičení, a někdo s averzí k hudbě Donna Summer, vyžadoval alternativu. Lyžařský stroj poskytl možnost. Když se nápad naučil, výrobci cvičebních zařízení vyvinuli lyžařské stroje, které simulují nordické a alpínské lyžování.
Aerobní cvičení
Rytmické, velké pohyby svalů, které charakterizují cvičení na běh na lyžích, zajišťují efektivní a efektivní aerobní cvičení. Běžecké lyžování spaluje kalorie, kontroluje hmotnost, posiluje srdce a snižuje krevní tlak. A 140-lb. osoba potenciálně spaluje 306 kalorií v 30 minutovém tréninku na lyže.
Hmotnost-ložisko cvičení
Cvičení s vážením vyžadují, aby vaše kosti pracovaly proti síle gravitace k podpoře Vaší tělesné hmotnosti. Stroj na běžkaře poskytuje zátěžové cvičení, které je důležité pro udržení hustoty kostí a prevenci osteoporózy.
Horní a spodní tělesná cvičení
Lyžařské stroje vyžadují současný pohyb ramen a nohou. To může zvýšit výdej kalorií, zatímco tonizuje svaly nohou, gluteální a horní části těla. Pokud jste stisknuty na čas, pomocí lyžařského stroje můžete provádět anaerobní a svalové tonizační cvičení v jedné relaci.
Cvičení s nízkým nárazem
Několik aerobních cvičebních metod zajišťuje aerobní činnost, která nese váhu, přičemž zůstává nízký. Lyžařský stroj je jednou z výjimek. Vaše nohy zůstanou v kontaktu s nohami během celého tréninku, což je přijatelným tréninkem pro osoby, jejichž svalové, kloubní nebo skeletové omezení vylučují možnost cvičení s velkým nárazem.
Koordinace
Nejčastější stížnost na lyžařské stroje je ironicky jedním z jeho hlavních výhod. Stroje vyžadují koordinovaný pohyb mezi rameny a nohama. Někteří lidé to nejdřív považují za náročné, ale jakmile zvládnete techniku, může se zlepšit celková koordinace.
Športově specifické školení
Tréneri a sportovně zaměřené odborníky na kondicionování často dodržují teorii dynamického modelu motorického učení, což je teorie, která popisuje způsob, jakým se učíme pohybovým vzorům. Ti, kteří dodržují tuto filozofii, věří, že mozek je účinnější při učení a zapamatování pohybových vzorců než izolace svalů. Pokud jste vášnivý severský nebo lyžařský lyžař, běžecké nebo vysokohorské lyžařské stroje poskytují sportovní výcvik v suchu.
