Poškození příliš mnoho jídla může způsobit bolest vašeho břicha tlakem. Ujistěte se, že je téměř nemožné, aby vaše žaludek prasklo, i když se to cítí jako by to mohlo. Přejídání se táhne žaludkem, ale jakmile jídlo projde trávicí traktu, váš žaludek se zmenší na normální velikost. Jednorázová událost může být velmi nepohodlná, ale je nepravděpodobné, že změníte anatomii. Opakujte váš záchvat konzistentně po celé týdny, ale můžete trvale prodloužit vaše břišní svaly.
Překročení kapacity žaludku
Normální lidský žaludek může obsahovat asi 1 litr tekutin nebo asi 2 šálky jídla - dokonce i u těžce obézních. Když budete jíst více než toto množství, vaše břicho se rozšiřuje, jako by to byl balón. S tréninkem - opakovaným jídlem binges - váš žaludek se rozšiřuje rychleji. Prvních několikrát, kdy budete jíst příliš mnoho a přetížit váš žaludek, můžete cítit nesnesitelný nepohodlí. Během několika měsíců přejídání se vaše svaly žaludku zvyknou na protahování a tento nadměrný pocit se stává normou. To znamená, že potřebujete více jídla, abyste se cítili pohodlně plní - a ještě víc, abyste se naplnili.
Nutriční rozklad plněné žaludku
Typ jídla, se kterým žaludek zapadne, může mít vliv na to, jak se cítíte. Píjejte příliš mnoho vody - zejména sýtené vody - a můžete cítit nepohodlnou úsek, aniž byste někdy užívali kalorií. Voda však prochází poměrně rychle a má málo pozůstávající účinky trávícího tísně.
Jezte tučné jídlo a můžete trpět po dobu několika hodin, protože trvá trávení enzymů v trávicím enzymu. Pokud jste dostatečně naplnili váš žaludek, můžete cítit, že tlačí na dýchací sval membrány, což dále přispívá k nepohodlí. Kyselinový reflux, ve kterém kyselina v žaludku vystupuje do hrdla vašeho jícnu, takže můžete ochutnat nějakou kyselost v ústech, může také vyústit. Zlomení vysokého tuku nebo dokonce bohatého na bílkoviny může být po několik hodin naprosto bolestivé.
Plnění vašeho žaludku vás může stát hladověji
Pokud jste spotřebovávali těžké uhlohydrátové jídlo - myslete na plnky s díkůvzdání, sušenky, dorty a koláče - můžete se cítit hladovější příští den. Nestálili jste náhle zvýšit kapacitu žaludku přes noc, ale vy jste se s vaším hormonem zmátli. Všechny tyto sacharidy rychle zvyšují hladinu krevního cukru, což následně způsobuje nárůst hormonálního inzulínu, který je odeslán, aby se vypořádal s přebytečným cukrem. Výsledkem je, že rychle klesá hladina krevního cukru, což znatelně způsobuje, že máte ráno první hlad, a to i přes velké jídlo.
Dokonce i chuť cukru nebo vysoce rafinované, zpracované občerstvení může způsobit, že budete chtít později další nevyžádané jídlo. Pokud jste těmto potravinám přehnal žaludek, nemuseli jste to nutně zvětšit, ale vy jste stimulovali své chuťové poháry, abyste si více přáli.
Překonání nadměrného žaludku
Někdy plněné žaludek není z množství, které jste jedli, ale způsob, jakým vaše trávicí ústrojí reaguje na toto jídlo. Zachycování plynů a tekutin může způsobit, že se budete cítit nepříjemně nafouknutý. Přežívání příliš velkého množství vzduchu - pít slámou, žvýkačku nebo pití uhličitého - a jíst potraviny, které jsou fermentovány střevními bakteriemi, včetně řepy, zelí, fíků a brokolice, mohou způsobit přebytky plynu. Slané nebo tučné jídlo může vaše tělo udržet tekutinu, takže se budete cítit nafoukaný a nepříjemný.
Bez ohledu na důvod vašeho žaludku pocity plnosti, lehká procházka může pomoci věci se pohybují. Vyhněte se ležení, což může způsobit, že vaše břicho se zhorší. Belching pomůže zmírnit bolesti plynů. Příště, abyste zabránili tomuto vycpanému pocitu, jíst pomalu a důkladně žvýkat jídlo, aby vaše tělo mělo čas, aby vykoplo signály plnosti předtím, než jste šli příliš daleko.
