Rozpady banánů jsou často pozemky, pokud jde o výživu. Jediný rozpad banánů může být až 1000 kalorií a balení více než 30 gramů tuku. Můžete udělat nějaké snadné úpravy, které zlepší výživový profil dezertu, ale stále byste si ho chtěl vyhradit jako léčbu, spíše než jako dieta, pokud se jedná o kalorie.
Banány a zmrzlina
Zatím nejsilnější složkou rozpadu banánů jsou banány, které mají vysoký obsah draslíku a několik vitaminů, včetně vitamínu C. Střednědobý banán obsahuje asi 105 kalorií. Středem rozdělení banánů je typicky zmrzlina. Střední cukr zmrzliny obsahuje asi 137 kalorií s 59 kalorií z tuku a 46 kalorií z cukru, podle US Department of Agriculture. Přesný počet kalorií se může lišit v závislosti na druhu zmrzliny, kterou jedíte a jaké je její chuť. Obvykle se banánové štěpky skládají ze tří kousků zmrzliny - nebo 411 kalorií.
Čokoláda, karamel a Butterscotch
Čokoládový sirup obsahuje asi 52 kalorií na lžíci, zatímco horké fudge zazvoní na 74 kalorií na porci. To je průměr. Skutečné číslo se liší podle výrobce. Karamelové nebo máslovité výplně obsahují asi 60 kalorií na lžíci.
Ostatní toppingy
Ořechy, šlehačka, maraschino třešně a sypané kousky jsou některé další náplně, které můžete zahrnout do banánového štěpení, které může také vyrazit kalorie, pokud si nejste opatrní. Ořechy mohou přidávat více než 100 kalorií na 1/4 šálku, zatímco maraschino třešně přidává asi 7 kalorií na třešní. Šumivý krém je asi 75 kalorií na 1/2-šálku porce, zatímco postřikovače mají více než 50 kalorií na lžíci.
Zdravější rozdělení
Existuje spousta způsobů, jak můžete udělat více nutričně zdravé rozdělení banánů. Místo toho, abyste použili tři lžíce zmrzliny, zvážíte, zda se banánová šunka rozdělí jen na jednu lopatku. Pokud tak učiníte, budete potřebovat také méně přísad. Případně můžete použít zmrazený jogurt bez tuku, který může obsahovat méně než 83 kalorií na lžíci, spíše než zmrzlinu. Můžete také vynechat jednu z ingrediencí s vyšším obsahem kalorií, jako jsou například postřikovače nebo matice.
