Nemáte-li čas na posilovnu, existují i jiné způsoby, jak spálit kalorie. Některé práce, které děláte kolem domu, vám pomohou spálit kalorie, zvláště pokud je budete pravidelně dělat. Čím energičtěji provádíte práci, tím více kalorií spálíte. Obraťte se na svého lékaře předtím, než přidáte cvičení do své rutiny, zvláště pokud máte zranění nebo obavy o zdraví.
Nádobí
Nehromažďujte se nad hromadou hrnců a pánví ve vaší kuchyňské dřezu. Vyčištění těchto skvrn tuku spálí asi 160 kalorií za půl hodiny. Vkládání nádobí do myčky není tak fyzicky zdanitelné, ale stále budete spalovat 105 kalorií, pokud budete nepřetržitě naplňovat myčku na půl hodiny. Pokud jde o spalování kalorií, je lepší nechat pokrmy staromódní cestou.
Podlahy
I když to může být lákavé umýt vaši kuchyňskou podlahu s mopem, jděte dolů na podlahu a opravdu ji dbejte. Vaše podlaha vypadá nejen čistší, ale i spálíte více kalorií. Vyčištění podlahy v kuchyni - nebo jakákoli podlaha - bude spálit asi 400 kalorií za hodinu. Budete tónovat ruce a ramena, zvláště pokud se přepnete na opačnou ruku asi do poloviny práce.
Vysávání koberce pomůže tón ruce a nohy a spálit kalorie, zvláště pokud vaše vákuum je těžké. Hodina vysávání spaluje přibližně 180 kalorií. Pokud vysáváte pouze jednou rukou, nebudete mít rovnoměrné cvičení. Místo toho přepněte ruku, kterou vysáváte do poloviny své relace. Tímto způsobem budete oběma rukama pracovat stejně.
Prádelna
Den praní se může rychle stát vaším oblíbeným dnem v týdnu. Hraní prádla v pračce, sušičce a následném skládání může spálit více než 200 kalorií. A pokud je třeba některé vaše prádlo stisknout, přidejte dalších 140 kalorií za každou hodinu, po kterou budete trávit žehlení. Zatímco vaše oblečení bude čisté, budete posilovat a tonizovat svaly paží.
Sklo a povrchy
Prachování není nejaktivnější z vašich každodenních povinností, ale stále vám pomůže spálit kalorie a tón vaše svaly paží. Nejlepší ze všeho je, že poprašování je činnost, kterou můžete dělat, když sedíte, takže můžete stále spálit kalorie, pokud trpíte poraněním nohou nebo zad. Pokud budete praštit po dobu půl hodiny rovně, spálíte přibližně 50 kalorií.
Mytí oken nejenže přinese více slunečního světla do vašeho domova, ale také spálí kalorie. Stírání oken spálí asi 250 kalorií za hodinu. Praný pohyb bude tónovat vaše záda, ramena a paže - jen nezapomeňte přepnout zbraně do poloviny, nebo jen budete cvičit jednu stranu vašeho těla.
