Když vaše dítě začíná předškolní zařízení, možná budete muset každý den obal zabalit. Potraviny, které jsou v obchodě s potravinami v jedné velikosti, jsou pohodlné, ale často jsou naplněny solí, cukrem, tukem a prázdnými kalorií. Je to lepší, aby si vaše předškolní děti připravily potraviny bohaté na živiny. Vzhledem k tomu, že malé děti mohou být vybíravé, posílají vaše malé dítě s potravinami, které vypadají a chutnají atraktivní, zvyšují šance, že jí skutečně pojede celý oběd.
Hlavní kurz
Sýrový a zeleninový sendvič. Fotografický kredit: HandmadePictures / iStock / Getty Images Tradičním hlavním jídlem pro obědovou krabičku je sendvič. Zatímco většina dětí předškolního věku, jako jsou jednoduché sendviče, jako je sýr, arašídové máslo a želé, a šunka deli, někteří se budou bavit jíst stejné věci každý den. Zkuste umístit tytéž výplně, které byste místo toho položili mezi dvěma plátky chleba v tortille - a pak jej zabalte a nakrájejte na kola se závitem. Dalším způsobem, jak si obléknout sendviče, je nakrájet je do zábavných tvarů s frézami. Nebo zkuste různé druhy chleba, jako je žito, pumpernickel nebo pita chléb. Make sendviče zdravější pomocí celozrnného chleba, skutečné ovoce se rozšiřuje místo sladkého želé a přidává se salát a rajčata na studené maso sendviče.
Mějte také na paměti, že existují další hlavní chod, které mohou mít místo sendvič. Váš předškolák by si mohl vychutnat jogurt smíchaný s bobulemi. Další možností je vyplnění termosky nebo izolačního kontejneru s vyhřívanými zbytky nebo polévkou. Nebo zkuste balení taco salátu vyrobeného z mletého hovězího masa, salátu, rajčat, oliv a kysané smetany - a na boku se objeví tortilla čipy. Vaše dítě si může vychutnat studený těstovinový salát smíchaný se surovými nebo vařenými vegetariáni.
Ovoce a zelenina
Banány. Foto kredit: loops7 / iStock / Getty Images Zahrnujte ovoce nebo zeleninu s obědem vašeho dítěte a přidejte do ní středně denní jídlo barvu, křupavost a vitamíny. Posypeme nakrájeným ovocím citrónovou šťávou, abyste zabránili hnědnutí. Kromě typické obalové krabice, jako jsou jablka, banány a pomeranče, vyzkoušejte kusy melounu nebo ananasu, malou nádobu s bobulemi nebo hrst sušeného ovoce. Nezapomeňte řezat hrozny v polovině délky, aby nedošlo k udušení. Předškoláci také často chtějí konzumovat zeleninu s ponořením. Zajistěte malý obal ranče nebo modrého sýrového dresingu, hummus nebo salsu pro namáčení. Zahrňte baby mrkev, syrové zelené fazole, plátky pepře nebo okurek nebo cherry rajčata nakrájená na polovinu pro namáčení.
Snack Foods
Popcorn je dobré občerstvení. Fotografický kredit: Fodor90 / iStock / Getty Images Předem zabalené občerstvení, jako jsou bramborové lupínky a sýrové lýtky, mají často vysoký obsah tuku, kalorií a sodíku. Nahraďte je domácím popcornem, popraskaným práškem na česnek. Další myšlenkou je, aby se v troubě vyrobily domácí bílé nebo sladké bramborové lupínky. Lehce je posypeme solí a pepřem, česnekem nebo skořicí. Místo koktejlů, čokoládových tyčinek a jiných cukrovinek patří pár domácích šťávy sladených cookies. Nebo udělejte želatinové "jigglery" podle pokynů na obalu a přidáním kusů banánů, rozinek nebo jiného sladkého ovoce předtím, než se uloží. Stezka mix se sušenými brusinkami, rozkrájeným kokosem, opečenou obilnou obilovinou a několika čokoládovými štěpky může také uspokojit sladký zub, aniž by přidal příliš mnoho prázdných kalorií. Nepřidávejte celé ořechy do stopových směsí pro preschooler, protože mohou být nebezpečí udušení.
Nápoje
Balení džusu. Foto kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Pokud předškolní zařízení vašeho dítěte neposkytuje mléko, zvážte odeslání miniaturní láhve vody s dítětem. Voda ho hydratuje, neplní ho tak, aby nemohl jíst na oběd a nepřidával k jídlu žádný cukr ani kalorie. Pokud vaše dítě nepije vodu, dejte mu krabičku s nízkotučným mlékem nebo 100% ovocnou šťávou. Vyvarujte se balení dětských ovocných koktejlových nápojů nebo sportovních nápojů, protože obsahují nadměrné množství cukru.
