Jak jeme a co jeme na podzim a zimu? Naše zdraví a krása závisí na tom. V chladné sezóně vyžaduje spoustu energetických produktů, protože je chladno venku a den je krátký, dovolená je daleko, nálada je pod průměrem. Militta uvede seznam produktů, které jsou na vašem stole v zimě, by se měly objevit co nejčastěji.
Některé z nich nejsou horší než nejlepší krémy proti stárnutí a bez ohledu na to, jak jste starší. Pokud mluvíme o zelenině, jedná se především o mrkev, řepu, rajčata, dýně. Oni, bohatí na vitamíny a stopové prvky, mají dobrý účinek na stav pokožky, vlasů, nehtů a zubů a jejich zdraví lze posoudit podle jejich stavu.
Veškerá zelenina je bohatá na enzymy, které přispívají k mnoha prospěšným procesům v těle. Obsahují kapalinu, což zlepšuje rovnováhu vody. To vše dohromady zlepšuje metabolismus. V zimě se tato zelenina nachází v každém obchodě.
Například řepa čistí ledviny, krev a játra z toxinů, snižuje kyselost těla. Velmi užitečné čerstvě vymačkané řepné šťávy. Aby bylo opravdu hezké pít řepný džus, přidejte k němu mrkvu nebo jablko.
Sušené ovoce všechny jsou užitečné. Kromě všech vitamínů a minerálních látek, které jsou uloženy, mají velké množství železa, které je nezbytné zejména pro aktualizace v krvi. Kromě toho nemají cukr, ale glukózu a fruktózu, ale proto, že nezvyšují hladinu cukru v krvi a zajistit pocit sytosti. Sušené meruňky a švestky, zvláště zlepšují trávení.
Citrusové plody: pomeranče, citrony, mandarinky ... Všechny citrusové plody mají antimikrobiální antiseptikum, posílení imunitního systému, mají příznivý vliv na centrální nervovou soustavu, a protože jsou velmi užitečné při krátkých zimních dnech, aby nás zachránil od depresí. Kromě toho, že jsou málo kalorií, takže jsou prvními pomocníky všech druhů ovoce, které podporují naše figuru.I nakonec oni bělení pleti a mají liftingový efekt.
Ořechy jsou užitečné - vlašské ořechy, mandle, cedr, arašídy. Matice očistit tělo toxinů, které obsahují 15-20% proteinu, to znamená, že do jisté míry mohou nahradit maso.
V naší stravě by měly být zahrnuty i rostlinné oleje - slunečnice, prádlo, kukuřice, olivy, hořčice a dalších. Například v lněného oleje mnohem PUFA - omega-3 a omega-6.
Kukuřičný olej a rašelinový olej také užitečné. Kukuřičný olej je často doporučován pro metabolické poruchy. Olej z mléčného bodříka čistí játra dobře. Semena slunečnice a dýně obsahují hodně zinku, který má pro kůži, oči, vlasy a pohlavní orgány velkou důležitost - vytváří nové buňky a obnovuje tkáně.
Cedrový olej bohatý na vitamíny B1, B2, B3, E obsahuje obrovské množství stopových prvků včetně manganu a křemíku, mědi a hořčíku, vápníku a vanadu, draslíku a niklu, zinku a mnoha dalších.
Zelení. Navzdory skutečnosti, že je zima venku, na stole by se měly objevit zelené. Petržel, kopr, celer - to jsou vážné pomocníky našeho zdraví. Celer je přirozený hořák kalorií a tuku. Díky němu není tukem zpožděn, ale je vyloučen z těla. Celer má nízký obsah kalorií a také urychluje metabolické procesy, některé působí jako projímadlo.
Rosehip, nebo spíše odvar z divokých růžových bobulí - to je nejsilnější antioxidant. Rosehip obsahuje ve svých bobulích rekordní množství vitamínu C, které posiluje nádoby a činí pleť pružnou a pružnou.
Ryby, zejména moře.V mořských rybách a mořských plodech je hodně jódu. Je to jód, který ovlivňuje fungování štítné žlázy a produkuje hormony nezbytné pro život, na kterých závisí naše mládí.
V chladné sezóně zpomalují metabolické procesy a hromadí se přebytečné kilogramy. Jak urychlit metabolismus? Dietitians poradit - tam je více zelí, každý den pije kefír, můžete získat jogurt nebo ryazhenka.
Zlato. Každý ví o svých léčivých vlastnostech. Je zjištěno, že mnoho složek a vitaminů je součástí složení medu. Mnoho znalců medu zastává názor, že tmavý med obsahuje více stopových prvků. Med se používá k léčbě ran, vředů, nachlazení, v gynekologii a pro kosmetické účely, ale o tom budeme hovořit zvlášť.
Obiloviny. Ve vaší stravě by měly být často dostatek otrubového chleba, stejně jako obiloviny - pohanka, ovesné vločky, pšenice a různé fazole.
Esenciální oleje. Několik z nich Militta často řekla. Je známo, že esenciální oleje pomáhají v boji proti mnoha nemocem, včetně staroby. Způsoby jejich aplikace jsou různé: koupele, inhalace, obklady, parní koupele na tvář, masky, mytí, masáže. Ale jsou také používány v salátech.
Pokud byste mohli dokončit čtení o výhodách různých produktů v chladné sezóně, pak si přečtěte, co saláty krásy Miltitta doporučuje.
SALAD číslo 1
Kuře, mrkev, brambory, vejce, zelený hrášek, majonéza.
Esenciální oleje:
• mrkev - 2 kapky
• petržel - 1 kapka
• kopr - 1 kapka
• česnek - 1 kapka
SALAD číslo 2
Sušené švestky, řepa, vlašské ořechy, česnek, majonéza.
Esenciální oleje:
• kopr - 3 kapky
• česnek-1 kapka
SALAD číslo 3
Celer, ořech, kopr, petržel, pór, avokádo, jablko ¬, majonéza.
Esenciální oleje:
• mrkev - 2 kapky
• petržel - 1 kapka
• kopr - 1 kapka
• muškátový oříšek - 1 kapka.
SALAD číslo 4
2 polévkové lžíce ovesné vločky (Hercules)
6 lžící vařené studené vody
3 lžíce vařeného studeného mléka
1 lžička cukru
1 velké jablko
Nalijte ovesné vločky (Herkules) a nechte hodinu. Poté přidejte všechny ostatní produkty a přitlačte do této směsi šťávu z jednoho citronu.
Pokud se vám líbí salát, jíst po dobu dvou týdnů, pak jej nahraďte následujícími. Brzy nebudete poznávat svou kůži (v dobrém případě). Co se týče masných výrobků, použijte je bez tuků, pokud neuděláte hlad.
