Přibližně 60 procent lidského těla je vyrobeno z vody. Voda hraje roli ve všech systémech ve vašem těle. Poskytuje prostředek, aby vaše ledviny pracovaly odfiltrováním toxinů. Voda je nezbytná pro život, který tvoří většinu krve, která cirkuluje a poskytuje tělu živiny a kyslík. Voda je rozdělena do celého těla, ale svaly obsahují více vody než tukové tkáně.
Procenta
Vaše svaly obsahují 75 procent vody, stejně jako množství v mozku. Tuk obsahuje pouze 10% vody. To je méně než kost, která obsahuje 22 procent vody. Rozdíl v tuku a svalové tkáni může být způsoben glykogenem. Sval obsahuje glykogen, skladovací formu glukózy; glykogen je 75 procent vody.
Genderové rozdíly
Muži mají tendenci nést větší množství vody než ženy. To souvisí s množstvím tělesného tuku u ženy versus člověka. Ženy nesou podstatnější tuk než muži. Jedná se o tuk kolem těla, který je nezbytný, včetně reprodukčního tuku v prsou a kolem dělohy. Muži mají ve své podstatě větší množství kosterních svalů. Z těchto důvodů muži obsahují asi 60 procent vody, zatímco ženy mají 55 procent vody.
Věkové rozdíly
Při narození má dítě 78% vody, ale k prvnímu narozeninám klesne na 65%. U starších lidí začíná poklesat obsah vody v těle. Jak stárnete, zažijete něco známého jako sarkopenie. Jedná se o postupný pokles množství svalové hmoty, kterou máte. Vzhledem k tomu, že svalová hmota se s věkem zmenšuje, stejně tak i obsah vody v těle.
Doporučení
Spotřeba vody je důležitá pro výměnu tekutin, které jste ztratili po celý den. Podle doporučení Lékařského ústavu se doporučení týkající se spotřeby vody liší podle pohlaví. Muži by měli každý den konzumovat 3 litry vody. Zatímco ženy potřebují užívat 2,2 litru denně.
