Centra pro kontrolu a prevenci nemocí odhadují, že více než 35 procent dospělých Američanů je obézních. Obezita vás vystavuje většímu riziku pro zdravotní problémy, jako je diabetes, onemocnění srdce a mrtvice. Jediným způsobem, jak zhubnout, je konzumovat méně kalorií, než spálíte. Vaše váha ovlivňuje, kolik kalorií spalujete pro různé činnosti. Někdo, kdo vážil méně, spálil méně kalorií během stejné činnosti, zatímco někdo vážící více by spálil více kalorií.
Kilogramy a kalorie
Musíte vypálit 3500 kalorií a ztratit 1 libru. Bude to trvat 7 700 kalorií, které by eliminovaly 2,2 liber. Můžete určit kalorie, které je třeba spálit v libovolném množství, vynásobením počtu 3500 kilogramů. V tomto případě je 3500krát 2,2 rovno 7,700 kalorií. Dobrá strategie hubnutí kombinuje redukci kalorií s cvičením. Pokud snížíte denní příjem kalorií o 100 kalorií - zkuste přepnout například z 2 procent na 1 procenta mléka - a jogujte intenzivně po dobu 30 minut denně, abyste vypálili asi 295 kalorií, to by trvalo téměř 20 dní, než jste ztratili 2,2 libry .
