Skákání, pochodování, tažení sáně. Vaše tělo prochází hodně, když jste zapojeni do náročného plyometrického cvičení. Ve spodní části jsou všechny vaše nohy, přičemž se táhne téměř každý plyometrický pohyb, který uděláte. Možná jste slyšeli o školení lidí s plyometrií naboso, ale to může být nebezpečné, zvláště pokud cvičíte na tvrdém povrchu. Sponzorujte nohy a nohy klouby tím, že nosíte vhodnou obuv pro plyometrie.
Tlumení nárazu
Když provádíte skokové nebo schodišťové seskoky nebo některé z mnoha opakujících se skákacích akcí v plyometricích, potřebujete po zasažení země tlumení nárazů. Získejte atletickou botu, která má tlustou podrážku a dostatečnou vrstvu polštářku, aby byla pro měkčí přistání. Vyhněte se obuvi s tenkými sojami, jako jsou boje nebo boty bojových umění, které nemají tlusté polstrování, které dělají ostatní sportovní obuv.
Podpora kotníku a oblouku
S tréninkovou obuví, která podporuje nohu během plyometrického tréninku, je životně důležité pro zamezení zranění vašeho kotníku a nohy. Podívejte se na botu, která má dostatečnou podporu klenby. "Dostatek" by byl popisován jako skutečná podpora, kterou můžete cítit v oblouku vaší nohy, aniž byste způsobili nepříjemné pocity. Stabilizujte svůj kotník tím, že pracujete ve špičce nebo v botě, která přinejmenším přichází přes kotník.
Plné pokrytí ochrany
Být obuv, která chrání vaše nohy před zraněním, je podle Paula Collinsa, autora knihy "Power Training: Build Your Most Powerful Body ever with Australian Body Coach". Vaše nohy obsahují sbírku malých svalových skupin, vazů a šlach, které mohou být při provádění výbušných pohybů plyometrics poškozeny. To znamená, že máte na sobě atletické boty, které poskytují plné pokrytí vašich nohou a kotníků životně důležité. Vaše plyometrické tréninkové boty by se měly dobře hodit, aniž by byly příliš těsné, ani tak volné, že se při pohybu pohybují.
Typy obuvi
Není pravděpodobné, že byste našli výcvikovou obuv vyrobenou speciálně pro plyometrie, ale můžete si vybrat z četné atletické boty, které jsou k dispozici. Tenisové a běžecké boty mají podporu na tlumení a oblouk, kterou potřebujete, a většina z nich je vyšší než uliční botka, která vám pomůže udržet stabilitu. Vysoké vrcholy, jako jsou ty, které nosí basketbalové hráče, mají odpružení spolu s vyšší podporou kotníku, kterou hledáte. Křížové trenéry by mohly být vaše nejlepší sázka. Nejsou vysoké, ale mají další základní funkce, které potřebujete, jako je ochrana, podpora a tlumení nárazů. Jsou to obuv pro Collins.
