Deset hlavních systémů těla pracuje v kontrastu k udržení vašeho zdraví. Tyto systémy se spoléhají na zdravou stravu, která dodává specifické živiny potřebné pro optimální výkonnost. Sacharidy, lipidy, bílkoviny, vitamíny a minerální látky poskytují tělovým systémům stavební bloky a palivo potřebné k tomu, aby zůstaly zdravé.
Zažívací ústrojí
Trávicí systém se rozkládá od úst až po konečník a obsahuje doplňkové orgány, jako je játra a žlučník. Tento systém rozkládá potraviny na vitamíny, minerály a živiny pro použití ve všech ostatních tělových systémech. Vláknina z ovoce, zeleniny a celozrnných plodů dodává vaši výkal a zabraňuje zácpě.
Krycí systém
Váš kosmetický systém, který se skládá z vaší pokožky, je největším tělesným systémem. Vaše kůže vyžaduje měď, aby vytvořila pigment melanin, který chrání kůži před nadměrným vystavením slunci. Zdravá kůže také vyžaduje vitamíny A a C, niacin a zinek rostou a opravují škody, jako jsou řezy nebo popáleniny.
Dýchací systém
Váš dýchací systém začíná u nosu a končí u malých alveol v plicích. Dýchací systém vyžaduje kyslík a používá červené krvinky k distribuci tohoto kyslíku do všech částí těla. Vitamíny C a E, beta-karoten, flavonoidy a omega 3 mastné kyseliny pomáhají udržovat zdraví plic.
Oběhový systém
Váš oběhový systém nese krev do všech částí těla. K udržení správného objemu krve je nutná voda a draslík. Železo, měď, folát a vitamin B12 jsou nutné pro výrobu hemoglobinu, což je základní složka červených krvinek. Vitamín K a vitamin E jsou nezbytné pro proces srážení krve.
Kosterní soustava
206 kostí ve vaší kostře poskytuje podporu tělu a pomáhá chránit vaše jemné orgány. Vápník a fosfor jsou hlavními živinami v kostní tkáni. Vitamín D je nezbytný k tomu, aby vaše tělo absorbovalo vápník a udržovalo správné hladiny vápníku a fosforu pro maximální zdraví kostí.
Svalová soustava
Váš svalový systém se skládá ze svalů připojených k kostře, svalů nacházejících se v trávicím traktu a tepnách a svalů srdce. Potřebujete vápník, hořčík, draslík a sodík, aby se vaše svaly mohly pohybovat a kontrastovat, zatímco vitamin B1 je důležitý pro zdravou funkci srdce. Vaše svaly vyžadují dostatečný příjem bílkovin, aby mohly růst silněji.
Endokrinní systém
Endokrinní systém používá hormony jako chemické posly. Žlázy, které produkují a vylučují hormony, zahrnují štítnou žlázu, hypofýzu, hypotalamus, pankreas, vaječníky a varlata. Biotin a kyselina pantothenová jsou důležité při produkci hormonů. Jód a selén jsou zvláště důležité pro funkci štítné žlázy. Lipidy pomáhají regulovat některé z těchto hormonů.
Nervový systém
Váš mozek, míše a nervy tvoří váš nervový systém. Glukóza z trávených sacharidů je hlavním zdrojem energie pro mozkové buňky. Vitamín B12 a vitamin B1, nebo thiamin, jsou důležité pro udržení nervového systému. Sodík, draslík, hořčík a vápník jsou potřebné k vytváření nervových impulzů. Cholesterol a nasycený tuk ve zdravých množstvích jsou vyžadovány pro správný vývoj rostoucího mozku dítěte.
Močový systém
Vaše ledviny a močový měchýř jsou hlavními částmi močového nebo vylučovacího systému. Vaše ledviny odfiltrují odpad z krve a používají vodu, sodík, hořčík a draslík k úpravě acidobazické rovnováhy vašeho těla. Voda je rovněž nutná k tomu, aby pomohla močovému systému vylučovat odpadní produkty.
Rozmnožovací systém
Vnitřní a vnější reprodukční orgány tvoří váš reprodukční systém. Živiny absorbované z trávicího systému, jako je vitamin C, selen, zinek a folát, podporují tvorbu spermií a vývoj vajec. Během těhotenství všechny vitamíny, minerály, uhlohydráty a tuky udržují rostoucí dítě.
