Vezměte si procházku po každé stezce v každém městě a musíte se setkat alespoň s několika lidmi jogging nebo chůze. Zatímco každá osoba je důvod pro to, že je to jedinečné, bezpočet lidí se obrátí na jednu aktivitu jako způsob spalování kalorií, které pomáhají zhubnout. Ve většině případů jogging je lepší cvičení, pokud je vaším hlavním cílem spálit kalorie rychle.
Jogging Rapid Calorie Burn
Vyšší tempo, které použijete během joggingu, vyžaduje, aby vaše tělo silněji tlačilo, což vede k spálení více kalorií. Podle lékařského systému Marylandské univerzity člověk, který váží 200 liber, spálí asi 60 000 minut při průměrném tempu 5,5 mph asi 986 kalorií. Pokud stejná osoba zvyšuje toto tempo rychlosti 7 mph po dobu 60 minut, během jogu se spálí asi 1 226 kalorií.
Nepřepínejte chůzi
Chůze nemusí spálit kalorie tak rychle, jako jogging, ale je to stále cenný způsob, jak mnoho lidí cvičit. Zdravotní systém Univerzity v Marylandu uvádí, že během 60 minut chůze při rychlosti 3 mph a 586 kalorií během 60 minut chůze při rychlosti 4,5 mph spálí 200 kilogramů lidí asi 426 kalorií. Pokud zvýšíte své tempo na 5 mph, jste technicky jogging, podle Harvard Health Publications.
Obě činnosti mají roli
I když jste v pokušení používat jogging k vypalování kalorií, tato aktivita není praktická pro všechny. Jogging s nepřetržitým tempem je náročnější než chůze, a pokud nejste příliš aktivní, může být 60 minutové jogování nepraktické. V článku o BBC Sport, trenér Mike Antoniades poznamenává, že chůze rychlostí 4 mph nebo rychlejší je pro vaše tělo výhodnější než jogging pomalým tempem. Pokud nemůžete udržet tempo joggingu, zvažte střídání období joggingu a rychlého chůze.
Posilujte své tělo a duši
Ať už jste si vybrali sport, pracujete na vybudování vhodného těla, nebo se jen snažíte vymýtit svou mysl po dlouhém dni v práci, jogging a chůzi vám poskytnou řadu výhod. Obě aktivity mohou zvýšit vaši kardiovaskulární způsobilost, posílit váš pohybový aparát a snížit váš úzkost. Přijměte partnera, který se připojí k vaší jogu nebo procházce, a vy budete také rychle využívat společenských výhod těchto aktivit.
