Obvykle dochází k opuchu rukou, nohou a dolních končetin, což jsou symptomy známé jako otok během a bezprostředně po cvičení. To platí zejména při horkém počasí, během těhotenství a po jídle slaných potravin, což zvyšuje zadržování vody. Bez dalších příznaků, zvláště bolesti, a pokud opuch zmizí během 24 hodin, nebojte se. Několik kroků k péči o sebe může pomoci. Pokud ovšem přetrvává edém, vyhledejte okamžitě svého lékaře.
Oteklé ruce a prsty
Není zcela zřejmé, proč se ruce zvětšují během cvičení, podle MayoClinic.com, ale teorie je, že je to vedlejší účinek, jak vaše tělo a krevní cévy reagují na zvýšené energetické nároky na svaly během cvičení. Během cvičení se průtok krve zvyšuje na svaly, stejně jako na srdce a plíce. Tento náhlý posun snižuje průtok krve do vašich rukou, který ochladí. Krevní cévy ve vašich rukou reagují nadměrně, otevírají se širší, což způsobuje koncentrace tekutin. Při pokračujícím cvičení svaly vytvářejí teplo a krev je tlačena blíže k povrchu pokožky, aby se odvádělo teplo potu a mohlo by to také přispět k zduření rukou.
Oteklé nohy a nohy
Dlouhé procházky, jinak byste byli na nohou nebo seděli po dlouhou dobu, jíst slané pokrmy a horké počasí mohou také způsobit edém nohou a nohou. Bezbolestné otoky nohou a kotníků jsou také běžné mezi staršími nebo nadváhou a někdy mohou postihnout i telata nebo nohy. Vysvětlení edému nohou a nohou je stejné jako u otoků rukou, když je cvičení pravděpodobnou příčinou.
Jednoduchá péče
Otok je častější u lidí, kteří pravidelně cvičí. Problém může do značné míry vyřešit, jakmile se chůze stane rutinou. Ale až do té doby a během horkého počasí odstraňte vyzváněcí kroužky a odložte své hodinky předtím, než se vydáte. Chcete-li minimalizovat otoky rukou při chůzi, příležitostně roztáhněte ruce a dopředu a dozadu zvedněte kruhy a také roztáhněte prsty a pěstmi, abyste zvýšili oběh. Pro opuch nohou, kotníku a nohou, lehněte si, když se vrátíte domů a vyvýšíte nohy nad srdce po dobu 30 minut, abyste podpořili návrat tekutiny směrem k srdci s malou pomocí gravitace. Také zvedněte ruce nad srdce, pokud jsou vaše ruce také oteklé.
Získání lékařské pomoci
Edém, který způsobuje oteklé nohy, může být příznakem různých závažných stavů, včetně infekce nohou, krevní sraženiny v nohou, srdečního selhání, selhání ledvin, selhání jater a preeklampsie nebo toxémie u těhotných žen. Zavolejte 911, pokud máte otoky, máte dech nebo máte bolesti na hrudi, tlak nebo těsnost. Zavolejte svého lékaře, pokud máte horečku, pokud se u Vás objeví více než mírné otoky nebo pokud se otok stále zvyšuje, a pokud se vaše opuchnutá noha nebo noha zčervená nebo cítí teplé na dotek. Některé léky, včetně blokátorů kalciového kanálu pro vysoký krevní tlak, mohou způsobit edém, a proto nechte svého lékaře vědět, zda se zdá, že příznaky souvisejí s změnou léků.
