Proteinové třesy mohou způsobit příznaky gastrointestinálního nepohodlí, včetně plynu, nadýmání a průjem, kvůli neúplnému trávení. To může být částečně způsobeno skutečností, že většina bílkovinných práškových doplňků obsahuje látky izolované z mléčného mléka. Jedinci, kteří trpí intolerancí laktózy, se mohou cítit náchylní k nežádoucím vedlejším účinkům. Zvažte přidání těchto probiotických, nebo přátelských bakterií, doplňků do vaší stravy, abyste snížili plyn při konzumaci proteinových koktejlů.
Lactobacillus
Nejvíce dobře známý kmen, bakterie laktobacilu, se používá k výrobě fermentovaných potravin, jako je jogurt, kefír a starší sýry. Jakmile se ve střeve bakterie laktobacilu živí živinami a vlákny, aby poháněly svůj životní cyklus. Na oplátku vyrábějí kyselinu mléčnou, trávicí enzymy a další látky, které zlepšují trávení, podporují imunitu a předcházejí gastrointestinálním onemocněním podle časopisu Life Extension Magazine. Mezi běžné kmeny laktobacilu patří L. acidophilus, L. reuteri, L. rhamnosus, L. casei, L. bulgaricus a L. plantarum. Tyto probiotika mohou zabránit tomu, aby plyn při požití proteinových koktejlů vylučoval trávicí sloučeniny, které pomáhají při rozpadu laktózových cukrů a bílkovinných peptidů.
Bifidobacterium
Stejně jako kmeny laktobacilu se bifidobakterium nacházejí ve fermentovaných potravinách a mohou podporovat zdravé trávení jejich životními procesy. Probiotika také pomáhají odstranit patogenní nebo choroboplodné mikroorganismy, které také kolonizují střeva. Viry, plísně a škodlivé bakterie mohou způsobit nerovnováhu ve střevní flóře a stanovit správné podmínky pro onemocnění podle "probiotické revoluce" Gary B. Huffnagle a Sarah Wernick. Mezi běžné kmeny patří B.bifidum, B. lactis, B. breve, B. longum, B. infantis a B. animalis.
Saccharomyces
Kmeny Saccharomyces jsou ve skutečnosti formou droždí, i když jsou stále považovány za probiotika. Například tyto kmeny najdete v komerčních probiotikách, jako je Florastor. Další důležitou úlohou probiotik ve střevech je vyloučit škodlivé kvasinky, které soutěží o dominantní postavení. Patogeny jako kandida mohou způsobit kvasinkové infekce, záněty a trávicí nepohodlí. Saccharomyces cerevisiae a Saccharomyces boulardii představují nejběžnější kmeny této třídy, uvádí USProbiotics.org.
Ostatní kmeny
Existuje tolik různých kmenů probiotik, které se nikdo nepokusí poskytnout vyčerpávající seznam. Vědci a výzkumníci neustále objevují a přejmenovávají nové druhy a stále rozvíjejí své chápání způsobu, jakým tyto organismy ovlivňují lidské trávení a zdraví. Kmen Streptococcus zahrnuje S. thermophilus, S. oralis a S. uberis, které mohou být také přínosné pro prevenci plynů a nadýchání. Lactococcus lactis je dalším kmenem, který může pomoci při trávení. Probiotikum tvořící spor, známé jako Bacillus coagulans, může urychlit vývoj zdravé střevní flóry podle "Optimalizace trávicího zdraví" od Lane Lenard PhD.
