Rovnováha míč - nafukovací míč dostupný od sportovních maloobchodníků v malých, středních a velkých velikostech - je užitečným dalším vybavením pro cvičení v kondičním výcvikovém programu jezdce koní. Nestabilita míče rovnováhy opakuje konstantní, měnící se pohyby koně, udržování kondičních cvičení specifických pro potřeby jezdců na koních.
Otáčení pánve
Posaďte se na velkou rovnováhu s nohama umístěnými na podlaze před sebou. Umístěte ruce na boky a udržujte si správnou pozici tím, že sedíte ve vzpřímené poloze se uvolněnou neutrální páteří. Otočte boky ve směru hodinových ručiček, abyste vytvořili malý kruhový váleček v kuličce pod vámi; pak otočte boky proti směru hodinových ručiček k dokončení pohybu. Cvičení opakujte desetkrát a soustředíte se na dosažení většího rozsahu pohybu bez ztráty rovnováhy. Ve své knize "Učí se jezdit jako dospělý" používá instruktor jízdy Erika Prockl rovnováhu jako náhradní kůň a říká: "Jezdec je neustále přemísťován ... Koule je vynikajícím nástrojem, který lze použít při výcviku pocitu rovnováhy".
Rozšíření kmene
Ležte lícem dolů na velkou rovnováhu, umístěte míč pod břicho a držte prsty na podlaze s nohama umístěnými na šířku. Umístěte ruce o hlavu s prsty na spáncích. Začněte tím, že vaše tělo se uvolní přes křivku míče. Pomalu zvedněte horní část těla od míče tím, že získáte svaly dolní části zad, s cílem dosáhnout mírně nad horizontální koncové polohy. Udržujte krk v souladu se zbytkem páteře a normálně dýchjte. Držte koncovou pozici po dobu tří sekund, než se pomalu vrátíte do výchozí polohy. Cvičení opakujte desetkrát. Toto cvičení pomáhá zlepšit držení těla tím, že vyvíjí větší sílu ve vašich svaly dolní části zad.
Wall Squats
Postavte se zády ke zdi a položte střední míč rovnováhy na malou část zad. Opřete se o míč a pevně ji zatlačte proti stěně. Umístěte nohy na podlahu mírně před zbytek těla a oddělíte šířku kyčle. Ohýbejte kolena, abyste se ocitli dolů a nezůstávali, než byste si vytvořili úhel 90 stupňů v kolenou. Vraťte se do výchozí pozice a zopakujte cvičení 10krát. Toto cvičení rozvíjí odolnost svalů na nohy a posturální stabilitu. V knize "Výcvikový program výcviku jezdce", odborník na fitness a spoluautor John J. Cully doporučuje použití rovnováhy pro posturální cvičení a uvádí, "míč poskytuje okamžitou zpětnou vazbu o posunu a vyvážení váhy".
