Pít příliš mnoho energetických nápojů je špatné pro vaše zdraví. Energetické nápoje mají třikrát kofein koala. Obsahují také vysoké množství cukru nebo umělé sladidla pro verze diety. Cukr v kombinaci s kofeinem vám poskytuje okamžitou energii, která může trvat hodinu nebo dvě. Nicméně, jakmile efekt vyčerpá, vaše tendence je brát více, což může způsobit, že máte energetický nápoj pád. Naštěstí existují některé věci, které můžete udělat, abyste vyléčili následky havárie energetického nápoje.
Účinky
Pokud jste běžným spotřebitelem energetických nápojů, víte, že zvýšení energie může trvat jen krátkou dobu. Efekt může trvat hodinu nebo několik hodin, ale poté se budete cítit letargický, úzkostlivý, podrážděný, unavený a může být těžké spát. Můžete také trpět bolesti hlavy. Nakonec, protože máte pocit, že vaše energie byla vyčerpaná, budete v pokušení dosáhnout dalšího energetického nápoje - čímž se zvýší riziko, že se na ni budete stát závislý.
Voda
Energetické nápoje obsahují velké množství kofeinu a cukru. Jedná se o hlavní složky, které okamžitě zvyšují energii. Stopy kofeinu nejsou úplně vyprázdněny z vašeho těla a budou se zvyšovat, když budete pít energetické nápoje. Vypijte dostatek vody, abyste okamžitě proplachovali kofein z vašeho systému. Voda také osvěží a dodává energii bez vedlejších účinků.
Cvičení
Když se cítíte unavený a stále máte spoustu věcí, zastavte se a přerušte místo toho, abyste dosáhli dalšího energetického nápoje. Vyjděte z křesla a projděte, abyste stimulovali krevní oběh a roztažili se z očí, ramen, krku, nohou a zad. Vyjděte ven nebo otevřete okno, abyste mohli mít dech čerstvého vzduchu. Díky tomu, že vaše krev cirkuluje lépe, získáte přirozenou energii.
Spát
Spánek je skvělý posilovač energie. Udělejte krátkou zdřímnutí během přestávky v kanceláři místo toho, abyste šli na kávu nebo občerstvení. Spánek je lepší než jídlo, když se cítíte velmi unavený. Zavřete oči a uvolněte svou mysl. Dokonce i catnap doplní vaši energii. Můžete si myslet jasněji a po několika minutách lehkého spánku budete více soudržní a bdělí.
Zdravé jídlo
Ovoce a zelenina jsou skvělé energetické boostery. Místo toho, abyste pili plechovku s energickým nápojem, když vytáhnete všechnu vznášedlu nebo se na práci dostanete, připravte si kusy ovoce a zeleniny, které můžete jíst při práci. Zahrnujte vodu a čerstvou ovocnou šťávu do jídel pro okamžité zvýšení energie. Přírodní cukry z ovoce a zeleniny vám dodají energii a budete jíst zdravější jídlo, než bombardovat váš systém kofeinem, umělými sladidly a chemikáliemi. Zároveň voda a džus pomáhají vypláchnout všechny toxiny, které mohou vzniknout z nezdravého jídla.
