Plantární fasciitis je bolestivý stav pata a nohy. To je nejvýraznější ráno po spánku a může velmi ztěžovat vaše první kroky. To je způsobeno přirozenou náchylností nohy relaxovat během spánku. Výsledkem je kontraktura tkáně v podrážce chodidla tak, že při chůzi tkáně se protáhne a vzniká bolest. Udržování nohy v dorsiflexované nebo vzhůru noční pozici s dlahou pomáhá minimalizovat kontrakci tkáně.
Krok 1
Plátek plastového plátku nakrájejte pomocí nožového řezacího nože. Plátněte po délce a šířce, takže je o 4 palce širší než ta nejširší část nohy nebo lýtka. Mělo by to trvat tak dlouho, jak je vzdálenost mezi špičkou vašeho špičkového pata a vašeho středního lýtka.
Krok 2
Nastavte troubu na teplotu 290 stupňů F. Pokud výrobce tepelně tvarovatelného plastu navrhne jinou teplotu, použijte místo toho. Umístěte plastový plech na stojan trouby a zahřejte 2 minuty nebo podle pokynů výrobce plastových listů.
Krok 3
Odstraňte plastovou fólii pomocí trouby. Se svými rukojetími stále ještě a zatímco je plast měkký, ohýbejte oba dlouhé okraje směrem vzhůru a na obou stranách tvoří vysoký okraj o délce 2 palce. Hotový výrobek by měl připomínat žlabu, který je na obou koncích otevřený.
Krok 4
Ohněte plastovou fólii podél její délky ve směru rtů a vytvořte tvar "L". Plachta by měla být ohnuta tak, aby přibližně 60 procent tvoří vrchol tvaru "L" a 40 procent tvoří spodní část tvaru "L". V případě potřeby zahřejte plastiku, aby se znovu změkčila. Ohyb by měl být jemnou křivkou a ne ostrým úhlem, protože bude spočívat za patu.
Krok 5
Nastříkněte lepidlo na vnitřní straně pláště. Umístěte pěnovou pryžovou fólii do vnitřku pouzdra, abyste jej upevnili na vnitřní plochu. Ujistěte se, že drží na vnitřních okrajích bočních okrajů.
Krok 6
Vytáhněte jeden konec každého pásku na suchý zip na vnější povrch pláště. Na horní část tvaru "L" přilepte dva popruhy a dva na spodní část tvaru "L", čímž držíte nohu a nohu na svém místě. Ujistěte se, že suchý zip je orientován tak, že když se obepíná kolem vašeho končetin, může se připevnit na sebe.
Krok 7
Použijte lepidlo a šňůru pro trvalé vytváření vzpěr. Začněte tím, že konce vázací nylonové šňůry spojíte dohromady. Ujistěte se, že je spojujete tak, aby smyčka procházela kolem vnější části pláště, od lýtka po míč nohy. Přilepte ho na místo nohy a lýtkových segmentů vnějšího pláště.
Krok 8
Položte nohu a nohu do dlahy. Upevněte si končetiny na místě pomocí popruhů na suchý zip. Ujistěte se, že noha a noha jsou pevně připoutány.
Věci, které budete potřebovat
- 18-x-12-palcový papír tepelně tvarovatelných EVA nebo Kydex
- 18-palcový dlouhý, 12 palcový širokoúhlý pěnový kaučukový plech o tloušťce 8 palců
- Tavná pistole
- Elmerova víceúčelová rozprašovací lepidlo
- Krabicový nůž
- Kuchyňská trouba se stojánkem
- 2 trouby s rukama
- 4 suchý zip, 12 palců dlouhý a 2 palce široký
- 4-stopová délka kabelu pro nylon
Tipy
- Pro úpravy v konkrétních místech lze použít tepelnou pistoli. Nosit sportovní ponožku s dlahou může zvýšit pohodlí.
Upozornění
- Nikdy neskladujte horký plast bez rukavic nebo rukavic.
