Jóga je fantastický doplněk k rutině hubnutí. Nicméně, pokud ještě nemáte pravidelnou praxi jógy, myšlenka může být skličující. Důležitá věc, kterou si musíme pamatovat, je, že ztráta hmotnosti vyžaduje odhodlání a jóga také. Existuje několik věcí, které je třeba vzít v úvahu, když si vyberete jógu jako nástroj pro hubnutí před a po splnění vašeho cíle.
Než začnete
Třída jógy může být zastrašující nejen pokud jste začátečník, ale také pokud se snažíte zhubnout. Typický student jógy se může zdát obrazem dokonalého zdraví, ale musí pracovat tvrdě, aby zůstala ve tvaru, stejně jako vy. Nejtěžší část integrace jógy do vašeho rutinního úbytku hmotnosti se stává z vaší vlastní cesty. Zůstaňte pozitivní a dejte si šanci na život.
Tipy a bezpečnostní opatření
Někdy může těžší váha způsobit, že jóga je náročnější. Můžete zjistit, že pro vás je pro vás náročnější složení než osoba vedle vás; nebo po 60 minutách se třída 90 minut stává nesnesitelným. Bude to vyžadovat čas a odhodlání, aby vaše tělo plně reagovalo na vaši novou praxi jógy. Ujistěte se, že jste se zastavili, když máte bolesti, máte pocit, že jste zraněni nebo jste zlobili.
Význam rutiny
Když vyvinete rutinu pro vaši praxi jógy, uvidíte výhody jak fyzicky, tak duševně. Zkuste jógu tří až čtyřikrát týdně v závislosti na doporučení lékaře. Vaše tělo rozvíjí svalovou paměť a pro vás bude těžší vystupovat z jógy. Nakonec získáte důvěru a touhu dále pokračovat ve snižování váhy.
Jakmile dosáhnete cíle
Praxe jógy a zdravé stravovací návyky přirozeně povedou k úbytku hmotnosti. Jakmile dosáhnete svého cíle, nezapomeňte pokračovat ve svém novém způsobu života. Dosažení cíle neznamená opuštění nástrojů, které vás tam dostaly. Umožněte józe stát se celoživotním přínosem pro vaše tělesné zdraví. Vezměte si praxi jógy na další úroveň a prozkoumejte středně pokročilé a pokročilé třídy. Vytvoření síly těla a mysli prostřednictvím jógy.
Styly jógy, které chcete vyzkoušet
Třídy Bikram jógy trvají 90 minut ve vyhřívaných pokojích. Tento styl je fyzicky náročný, ale také skvělý pro získání tvaru. Výkonové kurzy jógy trvají obvykle 75 minut ve vytápěných místnostech. Tento styl je atletický v přírodě a poskytuje skvělý kardio cvičení. Vinyasa trvá až 90 minut, ale průměrně kolem 75 minut. Tento styl zdůrazňuje přesun mezi postoji v čase s vaším dechem k oživení kardiovaskulárního systému a budování síly.
