Pokud se snažíte zhubnout, laxativa nepomohou. Zatímco mohou zvýšit počet výletů do koupelny, laxativa nebrání tomu, aby tělo absorbovalo kalorie v jídle, které jíte. A užívání laxativ pro jiné než určené účely může vést k dalším zdravotním potížím. Pokud jste frustrovaní vaší váhou a vašimi ztrátami, poraďte se s lékařem dříve, než se uchýlíte k nebezpečným praktikám, jako jsou projímadla.
Druhy laxativ
Laxativa jsou léky, které se užívají bez lékařského předpisu při léčbě zácpy. Existuje mnoho různých typů laxativ a každý z nich pracuje jiným způsobem, aby vám pomohl. Přípravky pro tvorbu objemu obsahují vlákninu a pracují tím, že do stolice přidávají více objemu, čímž jim usnadňuje průchod. Změkčovače stolice a osmotické projímadla přidávají kapalinu, která změkčuje stolici, aby bylo snadnější jít. Stimulační laxativa působí na svaly střev a pomáhají vytlačit stolici z těla. Pokud lékař neřekne jinak, neměli byste užívat laxativa více než týden, podle FamilyDoctor.org.
Laxativa a ztráta hmotnosti
Lidé užívají laxativa pro snížení tělesné hmotnosti, protože věří, že jim pomáhá zbavit se kalorií a díky tomu, že jim odpadá odpad, je podle názoru National Breeding Disorder Association. Zatímco projímadla způsobují ztrátu určité hmotnosti vody, nebudou spouštět dlouhodobou ztrátu hmotnosti. Ve skutečnosti vaše tělo reaguje na dehydratace zadržováním vody, což vede k nárůstu hmotnosti. Navíc laxativa nepomáhají tělu zbavit kalorií nebo zabraňují tělu absorbovat kalorie z jídla, které jíte. A když obvykle užíváte laxativa, vaše tělo se stává závislé. Takže i když jste možná začali užívat projímadla, která vám pomohou zhubnout, možná budete muset pokračovat v jejich užívání, aby vám pomohli mít střevní pohyby.
Nebezpečí používání laxativ
Kromě toho, že se stávají zvykem, laxativa užívaná pro snížení tělesné hmotnosti mohou vést k dalším zdravotním problémům. Vedle vody také ztrácíte elektrolyty a minerály při užívání laxativ, což může vést k nerovnováze těchto živin ve vašem těle. Tyto živiny jsou zodpovědné za správné fungování vašich svalů, nervů, srdce a zažívacího traktu a bez správného množství mohou vést k zdravotním problémům, jako jsou třes, zvracení, nepravidelný srdeční rytmus nebo selhání ledvin. Nadměrné užívání laxativ také odvádí hlen, který lemují tlusté střevo, čímž se zvyšuje náchylnost k infekci. Může také vést k syndromu dráždivého tračníku, což je chronický stav, který postihuje vaše střevo, což způsobuje celou řadu příznaků, jako je průjem, zácpa a bolesti břicha.
Dieta a cvičení ke ztrátě hmotnosti
Pokud jde o snížení hmotnosti, není snadné řešení. Chcete-li klesnout nežádoucí kilo, musíte provést změnu způsobu, jak jíst a cvičit, abyste vytvořili negativní kalorickou rovnováhu, která nutí vaše tělo spalovat tuky na palivo. Vytvořte desku s nízkým kalu tím, že naplníte polovinu ovoce a zeleniny, čtvrtinu se zdravými celými obilovinami, jako je hnědá rýže nebo quinoa a druhá čtvrtina s chudými bílkovinami, jako jsou kuře nebo ryby. A omezte příjem vysoko kalorických potravin bohatých na živiny, jako jsou soda, sušenky, cukrovinky, rychlé občerstvení a smažené potraviny.
Pokud jde o cvičení, pohyb se počítá. Plánujte nejméně 30 minut cvičení se středně intenzivním výkonem denně, jako je rychlá chůze nebo aerobní třída s nízkým nárazem. Vypálit několik kalorií tu a tam každou hodinu po celý den, pomocí schodů místo výtahu a dlouhou cestu k přednímu vchodu do obchodu nebo budovy.
