Když se snažíte zhubnout, musíte spálit více kalorií, než jste si užívali. Pokud však navštěvujete školu mnoho hodin denně, může být obtížné cítit aktivní, když sedíte za stolem. Kromě provádění dietních změn a zpracování můžete spálit další kalorie tím, že změníte své aktivity ve škole. Dokonce i malé změny se mohou časem přidat.
Krok 1
Během dne pravidelně jíst, aby nedocházelo k metabolismu. Ačkoli to může být lákavé těžce omezit váš příjem kalorií zhubnout, vaše tělo spaluje kalorie pomaleji, aby co nejvíce energie, kterou má. Buďte zdravé snídaně, vždy jíst oběd a držet malé občerstvení na ruce, aby se zabránilo krevní cukru havaruje. Eat protein, který pomáhá budovat svalovou hmotu. Vzhledem k tomu, že svaly vypalují více kalorií než tuku, obří bílý oběd vám pomůže spálit více kalorií celkově.
Krok 2
Pracujte v malých obdobích cvičení po celý den, abyste získali srdeční frekvenci a vypálili více kalorií. Postavte se a procházejte, kdykoli je to možné; Spálíte více kalorií než stojíte. Mezi třídami se nepokoušejte procházet chodbami; namísto toho zvedněte tempo a rychle jděte. Vyjděte si na procházku nebo jogujte po celém školním areálu na oběd a jděte na několik výletů. Pokud jedete do školy, zaparkujte co nejdále a vezměte schody místo výtahu.
Krok 3
Otočte se do příležitosti cvičení plánováním tréninku na odpor do vašeho dne. Časopis "Forbes" doporučuje pracovat v malých cvičeních, které vám pomohou překonat srdce. Pracujte rukama položením dlaní na okraj židle a držením těla nad sedadlem. Utáhněte své abs a držte je pro posílení vašeho žaludku, opakovat co nejčastěji. Pracujte nohy tím, že provedete nožní výtahy a zdvihnutí špičky.
Krok 4
Udělejte malé, neohrožené pohyby, i když sedíte. Podle Dr. Jamese Levina v článku o "New York Times", lidé, kteří se pohybují více než fidgeting, stimulace a jiné nevědomé aktivity, spálit více kalorií, než ti, kteří nemají. Když budete muset sedět během tříd ve škole, vyrovnejte negativní účinky sedění tím, že se snažíte pohybovat více. Ohnout se, abyste si spojili boty, odrazili nohu nebo se zvedli, aby si nabrali tužku. Při tom můžete spálit více kalorií.
