Půst - nebo konzumace pouze vody na určité časové období - se zdá být rychlý a snadný způsob, jak rychle klesnout několik liber. Většina významných zdravotnických organizací, včetně American Heart Association, nedoporučuje drastické opatření, aby zhubla. Nemocnice a kliniky Univerzity v Iowě varují, že požehnání po nějakou dobu zpomalí váš metabolismus a když se vrátíte k jídlu pravidelného jídla, vaše tělo bude v pokušení uložit všechny kalorie jako tuku, aby se ukládala na další půst. Navzdory potížím spojeným s hladováním, krátkodobý jeden až tři dny - může vám pomoct od jídla špatně kvalitní zpracované potraviny a rychlé občerstvení a pomůže vám zahájit zdravý režim úbytku tělesné hmotnosti, který zahrnuje zdravé potraviny a zvýšíte fyzická aktivita. Pokud se zavázáte k rychlé hubnutí, použijte následující tipy, abyste si zajistili bezpečný proces.
Někteří lidé by se měli vyvarovat půstu
Někteří lidé by se neměli pokoušet za žádnou dobu. Těhotné a kojící ženy, děti a starší lidé mají nutriční potřeby, které musí být splněny. Lidé, kteří mají určitá onemocnění nebo určité léky, by se také měli zkontrolovat u svého lékaře předtím, než se pokusíte urychlit.
Snižte fyzickou aktivitu
Jedním z důvodů, proč se fasts nedoporučuje, protože hubnutí je to, že vás zbavují energie. Zvýšená fyzická aktivita se obvykle doporučuje, aby podpořila úbytek na váze, ale pokud jste hladoví, měli byste ležet nízká. Při cvičení se můžete setkat s vyčerpáním nebo nedokážete dokončit trénink s dobrou formou, což může způsobit zranění. Vaše tělo se také ponoří do energie svalové hmoty.
Minimalizujte své očekávání
Po několika dnech půstu budete s největší pravděpodobností zhubnout. Neočekávejte však, že ztráta hmotnosti bude trvat dlouho. Ztrácíte značnou hmotnost vody, která se vrátí, když začnete jíst znovu. Budete mít potíže s dodržováním úplného rychlého a konečného bingingu kvůli extrémnímu hladovění. Pokud se rozhodnete poslouchat několik dní, omezte své sociální funkce tak, abyste nebyli vystaveni lákavým jídlům.
Hydrát
Během půstu nezapomeňte pít dostatek vody nebo bylinných čajů. Nedovolte, abyste se dehydrovali, protože to může vést ke zdravotním potížím.
Vedlejší efekty
Buďte připraveni trpět vedlejšími účinky svého rychlého. Pokud se vzdáváte kofeinu, alkoholu a nadměrného množství cukru, může dojít k bolestem hlavy. Hlad může způsobit pocit nevolnosti a závratě.
Přestávka pomalu
Po vašem rychlém zavedení jídla postupně doporučujeme webovou stránku Healing Daily. Místo šokování systému s obrovským tučným jídlem začíná jedením lehkých jídel, které obsahují celá jídla, jako jsou čerstvé produkty a chudé maso. Váš trávicí systém potřebuje čas, aby se přizpůsobil návratu k práci na plný úvazek.
