Průjem je často příznakem jiných zdravotních stavů a je poměrně častý. Je charakterizována volnými, vodnatými stolice a může být způsobena virovou nebo bakteriální infekcí, potravinovými intolerancí, otravou potravinami, určitými léky a jinými gastrointestinálními poruchami. Většina případů průjmu trvá několik dní a bez ošetření odešla. Po záchvatu průjmu by se vaše strava měla zaměřit na nahrazení ztrát kapaliny a elektrolytů, vyhýbání se určitým potravinám, které mohou způsobit hnacení, a také potraviny, které jsou snadno stravitelné.
Banány
Nejlepší potraviny k jídlu po záchvatu průjmu jsou měkké, snadno stravitelné potraviny s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou banány. Banány jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá zbavit vaše tělo toxinem způsobujícím chorobu. Jedná se o nevýrazné jídlo, takže jsou snadné na trávicí systém. Banány jsou také bohaté na draslík, elektrolyt, který je často vyčerpán během záchvatů průjmu. Pokud je to potřeba, jete je celá nebo rozemlejte.
Ovesné vločky
Oves je dobrým zdrojem rozpustných i nerozpustných vláken. Rozpustná vláknina pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, zatímco nerozpustné vlákno přidává do stolice objem. Jíst ovesné vločky uklidňuje váš žaludek, přidává vlákninu do vaší stravy a pomáhá zastavit průjem. Uklidňuje se po útoku průjmu. Nahoru s plátkem banánu na výživné jídlo.
Applesauce
Jablka jsou nabitá výživnými přínosy, zejména po hnačce. Jsou vynikající pro čištění trávicího systému a detoxikaci vašeho těla. Jablka jsou bohatá na vlákninu, mají antioxidační sílu k boji proti infekcí a podporují optimální zdraví. Zatímco jablka mohou být krutá na žaludek, jíst jablko je skvělý způsob, jak zmírnit žaludek a sklízet všechny výhody jablek. Posypeme nějakou skořicí v malém šálku s jablkem. Vyvarujte se pití jablečného džusu, protože může zhoršit váš průjem.
Crackery, rýže a toast
Postupně přidejte polotuhé potraviny zpět do vaší stravy, jak se váš průjm ustoupí a vaše pohyby v čelech se vrátí k normálu. Konzumace jídel, jako jsou obyčejné toasty, bílé rýže a slané krekery, poskytnou tělu energii, kterou potřebuje k oživení. Navíc, pokud máte nadměrnou žaludeční kyselinu, pomůže to po vyčinění v žaludku. Jedení obyčejných krekrů, rýže a toast může zklidnit váš žaludek a pomáhat zabránit dalším záchvatům průjem.
Vývar a polévka
Zatímco voda je důležitá po průjmu, aby nedošlo k dehydrataci, neobsahuje elektrolyty. Dobré volby, které vám pomohou udržet hladinu elektrolytu, zahrnují vývary nebo polévky, které obsahují sodík. Kuřecí vývar je lehký, výživný a jemný na trávicí systém. Můžete si koupit kuřecí vývar, používat kostičky z bujónu nebo si vyrobit vlastní domácí polévku. Některé z nich budou teplé a uklidňující.
Kapaliny
Průjem může způsobit dehydrataci, ztrátu vitálních tekutin a elektrolytů. Je důležité pít čiré kapaliny, i když se jedná o malé dýzy. Dobrou volbou je čistá voda, nealkoholické nápoje jako zázvor, sportovní nápoje, které obsahují elektrolyty, jako je draslík a sodík, jiné šťávy než jablka nebo hrušky, vývar a polévky, želatina a bylinné čaje s medem nebo čerstvě vymačkaným citronem. Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu, což může způsobit hnacku horší.
