Příště budete potřebovat extra motivaci kosit trávník, nezapomeňte na to: oříznutí trávy vám také pomůže oříznout váš pas. Pushing your sewing machine se chová jako účinná forma kardiovaskulárního cvičení a dokonce přichází doporučeno Franklinským institutem jako způsob, jak pracovat na celém těle a zlepšit zdraví vašeho srdce. Spalování kalorií nebo účinky zvyšující metabolismus kosení vašeho trávníku se liší v závislosti na vaší tělesné hmotnosti a druhu sekačky, kterou používáte.
Push Power sekačka na trávu
Sekačky na trávu, které používají motor k otáčení řezných nožů, jsou jedním z nejběžnějších druhů sekaček, které najdete v obchodech s hardwarem a terénem. Osoba, která používá takovou sekačku po dobu 30 minut, spaluje přibližně 135 kalorií. Ti, kteří váží 155 liber, vypálí 167 kalorií za 30 minut a ti, kteří váží 185 liber, spálí přibližně 200 kalorií během stejného časového období. Pokud po sekání strávíte 30 minut po střihu trávu, spálíte přídavku 120, 149 nebo 178 kalorií pro každou tělesnou hmotnost.
Ruční sekačka
Ruční sekačky nemají motor a namísto toho se spoléhají na fyzickou sílu tlačení pro točení řezných nožů. Není překvapením, že nabízejí energičtější kardio cvičení. Typický člověk, který používá ruční sekačku po dobu 30 minut, spaluje přibližně 193 kalorií, zatímco někdo vážící 175 kilogramů vypálí v tomtéž čase pouhých 251 kalorií.
Kardiometabolické cvičební body
Alternativní způsob, jak zhodnotit účinnost vašeho kardio cvičení, je přes kardiometabolický systém cvičení Harvard Medical School. Systém CME měří více než jen kalorie; sleduje, jak cvičení ovlivňuje váš metabolismus - důležité pro dlouhodobou kontrolu váhy - a zdraví srdce. Pro dosažení nejlepších výsledků většina lidí potřebuje dostatek cvičení k získání 150 CME bodů denně. Sekání vašeho trávníku po dobu 30 minut splňuje tento požadavek, čímž se vyrovná typické osobě 200 CME bodů.
Úvahy o bezpečnosti při cvičení
Zatímco kosení trávníku představuje skvělý způsob, jak se do vašeho rutiny hodit nějaké další cvičení, a současně udržet svůj dvůr ve špičce, není to bez jeho rizik. Vždy používejte opalovací krém při práci ve dvoře, neboť všechny minuty vystavené slunci mohou zvýšit vaše riziko rakoviny kůže. Navíc zůstaňte hydratovaní. Sluneční teplo v kombinaci s energickým zatlačením a tažením sečení vás dehydratuje a zvyšuje riziko tepelného mozku.
