Protože cvičení je společensky přijatelné a zdůrazněno jako životně důležité, závislost na cvičení je mnohem těžší diagnostikovat než jiní závislí, tvrdí Kerrie Kuntz, certifikovaný osobní trenér a generální ředitel společnosti Fusion Fitness Inc. Zjistěte, zda máte problém tím, že se upřímně podíváte na vaše záměry . Pokud jste spáchány, je to zdravé. Pokud jste kompulzivní, je to nezdravé a možná budete muset hledat terapii. Některé znaky by měly zvýšit červenou vlajku.
Nadměrné časové rámce
Pokud vám 30-ti minutová denní mírná fyzická aktivita udrží zdraví, přesto cvičíte dvě nebo tři hodiny denně, vaše parametry jsou iracionální. Možná jste fanatický o spalování určitého množství kalorií nebo o zaznamenávání nerealistických kilometrů. Tento stupeň výkonu může mít negativní vliv na zdraví a může vést ke zranění, nemoci a depresi. Běh čtyř nebo pět mil denně je v pořádku; nicméně, běží 20 mílí denně - pokud jste vyškolený sportovec - je přes vrchol, říká Andrew Schuth, certifikovaný osobní trenér v Los Angeles, Kalifornie. Vaše tělo potřebuje čas, aby se zotavil z fyzické aktivity.
Změněné plány života
Většina zdravých cvičenců naplánuje tréninky kolem svých každodenních povinností. Pokud jste závislí na cvičení, plánujete svůj život kolem cvičení. Můžete se vzdát bývalých zájmů, protože chybějící cvičení způsobuje tolik úzkosti. Pokud se zříkáte zvláštních událostí, společenských setkání nebo jednoho dne v kanceláři výměnou za cvičení v tělocvičně, vaše cvičební odhodlání překročí nátlakovou línii.
Vyčerpání
Pokud se budete nucit cvičit prostřednictvím nemoci a zranění, můžete být posedlí. Když jste vyčerpaní, vaše tělo říká, abyste zpomalili - a měli byste poslouchat. Únava je známkou přetrénování. Kuntz říká, že vyčerpání a fyzická bolest z cvičení mohou vyvolat změny osobnosti, což z vás činí nestandardně podrážděný, rozrušený nebo slovně urážlivý. Možná jste příliš unavený, abyste mohli trávit čas s rodinnými příslušníky - dokonce i s vaším manželem či dětmi. Můžete si říci, že se budete cítit lépe, jakmile se začnete pohybovat.
Nerealistický obrázek těla
Ti, kteří jsou posedlí obrazem těla, mohou být více znepokojeni tím, jak vypadají, než jakýkoli zdravotní přínos, který mohou dostat z cvičení. Kompulzivní cvičenci jsou obvykle zaneprázdnění vzhledu, hmotnosti a svalové hmoty, soudit se a nespravedlivě zkoumat. Spoléhají se na měřítko a na pásku a říkají jim, kolik cvičení potřebují. Pokud vynaložíte nadměrné množství času jen na to, abyste ztratili libru nebo centimetr, jste nerozumný.
Rodinné obavy
Určitým příznakem jakékoli závislosti je to, když chování má negativní vliv na váš osobní život. Ignorování blízkých nebo přerušení kontaktu s přáteli, abyste mohli cvičit, jsou známky cvičení. Pokud se většina vašich rozhovorů a akcí zaměřuje na dietu a cvičení, vaše rodina může vyjádřit obavu, že váš život je mimo rovnováhu. Mohli by se dokonce zeptat na poruchy příjmu potravy, jako je neurititelná bulimie, při které po jedení cvičíte extrémně.
