Podle CDC potřebujete denně mezi 180 mg a 500 mg sodíku, aby vaše tělo fungovalo správně. Většina Američanů konzumuje v průměru téměř 3500 mg denně, což je nejen nad potřebou vašeho těla, ale také nad úrovní přiměřeného příjmu a horního limitu stanovených ve směrnicích o stravování pro Američany. Je známo, že takové vysoké hladiny sodíku zvyšují krevní tlak, zvyšují riziko srdečních onemocnění, infarktu a mrtvice. S tak velkým zaměřením na sodík je mnoho lidí zvědaví, jestli plavání v slané vodě je bezpečné.
Rizikové faktory
Kromě přílišného množství sodíku ve stravě mohou další faktory zvýšit vaše riziko vysokého krevního tlaku. Věk, pohlaví a rasa jsou některé z běžnějších. Pokud jste muž nebo jste černí, máte mnohem větší pravděpodobnost vzniku vysokého krevního tlaku, jak jste starší. Rizika také vzrůstají v důsledku nadměrné hmotnosti, nedostatku pohybu a kouření tabáku. Dokonce i stres a příliš málo draslíku nebo vitaminu D může vést k vysokému krevnímu tlaku, jsou někteří lidé. Ani národní centrum srdeční, plicní a krve ani klinika Mayo neuvádějí plavání ve slané vodě, což zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku.
Fyzická aktivita
Koupání na druhou stranu může přispět ke snížení krevního tlaku, stejně jako k dlouhodobým problémům spojeným s tímto stavem. Národní středisko srdeční, plicní a krve navrhuje, aby bylo dosaženo alespoň 30 minut mírně intenzivní fyzické aktivity většiny dnů v týdnu ke zlepšení krevního tlaku. Koupání je často charakterizováno jako intenzivnější forma cvičení, takže pro některé lidi může být vhodná plavání, ať už je to v chlorované vodě nebo v mořské vodě.
Ztráta váhy
Aerobní činnost spojená s koupáním je také známa, která pomáhá řídit hmotnost. Pokud se vám podaří ztratit pouhých 5 liber nadváhy, můžete často vidět zlepšení krevního tlaku, vysvětluje Mayo Clinic. Ztráta hmotnosti, když máte "normální" hmotnost, není tak výhodná. K vylepšení vašeho stavu, jako je jíst zdravou výživu ovoce, zeleniny, celozrnných a mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku, musíte omezit sodík na více než 1 500 mg denně nebo užívat léky k léčbě vysokého krevního tlaku.
Doporučení
Před zahájením cvičebního programu včetně plavání konzultujte s lékařem. Lékaři mohou doporučit nejvhodnější formy cvičení ke zlepšení krevního tlaku. Koupání v slané vodě nemusí být pro vás tou nejlepší volbou. Místo toho může lékař doporučit pěší, cykloturistiku nebo jinou méně intenzivní aerobní aktivitu ke zlepšení krevního tlaku.
Komplikace
Pokud není léčba ponechána, vysoký krevní tlak může mít vliv na zdraví vašich tepen. To může vést ke zúžení nebo ztvrdnutí krevních cév stejně jako onemocnění srdce, srdeční selhání, srdeční infarkt a mrtvice, varuje Americkou akademii rodinných lékařů. Lidé s vysokým krevním tlakem mají také větší pravděpodobnost vývoje aneuryzmatu, což je vyústění v arteriální stěně, která může prasknout a vést k život ohrožujícím zdravotním komplikacím.
