Bolest v krku se může vyskytnout ráno, i když nejste nemocní. Naštěstí je toto suché a bolavé krk typicky spojené s podrážděním a má tendenci se zlepšovat, jak se den opotřebovává. Domácí léky na snížení suchosti mohou pomoci zlepšit vaše příznaky. Avšak v některých případech může být bolest v krku způsobena virovou nebo bakteriální infekcí nebo méně častým onemocněním, takže pokud se vaše příznaky zhorší nebo přetrvávají, nebo pokud máte horečku nebo vyrážku, vyhledejte svého lékaře.
Hydrát
Chrápání a spaní s otevřenými ústy obvykle způsobují sucho, bolest v krku ráno. Vdechnutí suchého vzduchu během noci může vysychat ústa a krk, což způsobuje bolestivost. Obvykle spánku s otevřenými ústy dochází v důsledku přetížení, nebo něco, co brání nosu. Dehydratace může způsobit menší produkci hlenu, takže jeden z nejlepších způsobů, jak čelit tomuto suchému, bolavému krku, je zůstat dobře hydratovaný. Pijte podle své žízeň během dne, pak vypijte trochu vody před spaním. Pokud se probouzíte v noci, znovu napijte vodu a ráno pijete více vody.
Zvlhčovat
Dýchání v suchém vzduchu také může způsobit vysušení úst a hrdla. Můžete ovlivnit účinky suchého vzduchu tím, že spustíte zvlhčovač v ložnici, zatímco spíte. Drobné kapičky vody, které zvlhčovač dodává do vzduchu, pomáhá sliznicím zůstat vlhčí, i když dýcháte ústy kvůli ucpanému nosu. Použijte pouze sterilní nebo destilovanou vodu ve svém zvlhčovači a pravidelně vyčistěte zvlhčovač, aby nedošlo k nahromadění plísní a bakterií. Také ulehčení vaší příznaky může způsobit parní koupel nebo sprchu.
Uklidnit
Pokud se probudíte v suchém, bolavém krku, prostě může mít něco horké nebo studené na pít může být upokojující. Vyzkoušejte šálek čaje s medem nebo šálkem vody. Med má antibakteriální a antioxidační vlastnosti, podle vydání "Íránského žurnálu základních lékařských věd" z června 2013. Honey je také toužil uklidnit bolest v krku, ačkoli existuje jen málo kvalitního výzkumu, který tuto výhodu potvrzuje. Nasávání kapiček proti kašli nebo tvrdých bonbónů může pomoci uschnout krk, protože to může stimulovat větší produkci slin. Pokud je vaše hrdlo víc bolestivé než suché, sání na lístky nebo kostky ledu může dočasně otupit krk a snížit tak bolest.
Kloktadlo
Pokud vaše bolest a sucho v krku souvisí s bakteriální infekcí, klouzání s teplou slanou vodou může způsobit, že sliznice jsou méně pohostinné vůči bakteriím. Míchat maximálně 1 polévkovou lžičku. sůl do políčka teplé vody a uklidněte se tak často, jak si přejete. Vyhněte se použití většího množství soli, než je doporučeno, protože tím vysušíte více krku, což zhoršuje podráždění. Další možností je použití antiseptické ústní vody.
Léčba a bezpečnostní opatření
Dráždivé látky v prostředí, jako je kouř, pyl nebo domácí mazlíček, mohou dráždit krk a potenciálně způsobit suchost a bolest, takže nekouřit a hledat léčbu alergií je důležitá. Někdy je suché bolavé hrdlo příznakem jiného zdravotního problému, jako je například virová nebo bakteriální infekce nebo spánková apnoe - stav vyznačující se přerušeními dýchání během spánku. Chrápání a dýchání v ústech jsou příznaky spánkové apnoe - a probuzení se suchým, bolavým krkem je společné s tímto stavem. Jiné méně časté stavy mohou způsobit suché a bolestivé hrdlo, takže se poraďte s lékařem, pokud se vaše bolest v krku zhoršuje, přetrvává nebo máte vysokou horečku nebo vyrážku.
