Pokaždé, když vystupujete po schodech, místo toho, abyste vzali výtah, spálíte další kalorie a prospějete Vašemu kardiovaskulárnímu zdraví. Provádění schodišťové lezecké části vaší každodenní rutiny může také posílit svalovou sílu a vytrvalost.
Aktivita
Chodíte po schodech s mírným tempem a působí na velké svalové skupiny v dolním těle a zvyšuje srdeční frekvenci. Vynechání výtahu nebo eskalátoru pro schody povede ke zvýšení vaší kondiční úrovně a přidání ke každodennímu cvičení.
Kalorie
Vaše váha je rozdílem v kaloriích, které spálíte po schodech. A 160-lb. osoba vyčerpá 29 kalorií během 3 minut chůze po schodech. Letět po schodech čtyřikrát denně vypálí 116 kalorií. Použijte kalkulačku online kalorií, abyste zjistili, kolik kalorií můžete spálit po schodech denně.
Výhody
Pokud začínáte fitness program, začněte chodit po jednom nebo dvou schodech denně každý den s uvolněným tempem. Procházky po schodech denně mohou vytvářet sílu ve svalnatých svalech, hamstringu, čtyřkolce a telatách. Chcete-li soustředěné cvičení, jděte nahoru a dolů po schodech v kanceláři na přestávku na oběd nebo v hotelech při cestování.
