Těhotenství je čas radosti a očekávání, ale u obézních nebo obézních žen to může být i čas starostí. Přenášení nadměrné hmotnosti způsobuje zdravotní komplikace u žen, které nejsou těhotné, a zvyšuje potíže, kterým čelí těhotné ženy. Pokud máte nadváhu, obézní a těhotné, měli byste být opatrní a poraďte se s lékařem dříve, než se pokusíte zhubnout během těhotenství.
Hmotnostní rizika
Ženy, které mají nadváhu nebo obézní, když těhotná, čelí možné zdravotní komplikaci. Března Dimese konstatuje, že žena s nadváhou má větší pravděpodobnost potratu, gestačního diabetu, vysokého krevního tlaku nebo porodu. Je také vystavena riziku, že bude potřebovat císařskou porod a její dítě se pravděpodobně narodí brzy. Při dietě během těhotenství se nedoporučuje, lékař vám může poskytnout stravovací plán, který vám pomůže udržet zdravou váhu.
Normální přírůstek hmotnosti
Hmotnostní kontrolní informační síť říká, že přírůstek hmotnosti je normální během těhotenství a obecně by ženy neměly při těhotenství scházet. Musíte jíst dostatek kalorií a širokou škálu potravin, abyste zajistili, že vaše dítě dostane všechny živiny, které potřebuje k správnému vývoji. Síť uvádí, že ženy, které mají nadváhu před těhotenstvím, by měly očekávat, že během těhotenství získají 15 až 25 liber. Obézní ženy by měly během těhotenství získat asi 15 liber. Poraďte se svým lékařem, pokud se u Vás objeví zvýšení hmotnosti mimo tyto parametry.
Bezpečné cvičení
Ačkoli byste neměli používat cvičení, abyste se pokusili zhubnout, když jste těhotná, cvičení může poskytnout výhody jak pro vás, tak pro vaše dítě. Webové stránky KidsHealth konstatují, že správné cvičení mohou pomoci zmírnit bolesti zad a kloubů, ulehčit doručení posilováním svalů a srdce, zvýšit pocit pohody a pomoci vám spát lépe. Pokud jste neměli cvičení před těhotenstvím, začněte cvičit tím, že se každý týden dostanete asi 2 hodiny a 30 minut mírného cvičení. To znamená pěšky, jízda na kole nebo plavání asi 30 minut, pět dní v týdnu. Vyhýbejte se cvikům, které jsou otřesné, způsobují, že se odrazíte nebo vystavujete riziku úrazu břicha.
Zdravé stravování
Americký kongres porodníků a gynekologů doporučuje těhotným ženám jíst přibližně 300 extra kalorií denně během těhotenství. Tento přidaný příjem kalorií poskytne vám i vašemu dítěti hladiny živin a energie, které potřebujete, a umožní vám získat přiměřenou rychlost. Jíst různé potraviny obsahující bílkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerály zajistí, že vaše dítě dostane živiny, které potřebuje k růstu a rozvoji. Zaměřte se na stravování chudého masa, celozrnných produktů a čerstvého ovoce a zeleniny; a chránit své dítě jístm množství kalorií doporučených lékařem.
Varování
Váš lékař je vaším nejlepším zájemcem o zvládnutí vaší váhy během těhotenství. Vyžádejte si rady, než začnete rutinní cvičení nebo změníte dietu. Může vám poskytnout doporučení, jak začít svůj cvičební režim, a poradí vám s dietikou, který vám pomůže vytvořit plán zdravé výživy. V závislosti na vaší hmotnosti a zdravotních podmínkách vám může doporučit, abyste se snažili udržet váhu na předcházející úrovni. Dále bude sledovat vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte po celou dobu těhotenství a bude vám doporučovat provést cvičení a jíst změny v případě potřeby.
