Box představuje 31 procent zranění rukou a zápěstí. Rozvrstvení zápěstí je stav, který nastane, když zraníte spojovací tkáně, které spojují ruku s předloktí. Vyvrtání se odvíjí od závažnosti poranění, od mírného protahování pojivové tkáně až po úplnou slzu. Rehabilitace těchto poranění často zahrnuje protahování a posilování cvičení, odpočinek a ledu pro kontrolu otoku.
Symptomy vybočeného zápěstí
Možná si nevšimnete bolesti, když jste v ringu; ale jakmile skončí váš boxový zápas, zjistíte, že jste si ztratil zápěstí. Pravděpodobně zažíváte bolest, když se snažíte pohybovat zápěstí, otok kolem zápěstí, podlitiny a nehty. Tyto příznaky by měly být zkontrolovány lékařem a měli byste okamžitě zastavit veškerou činnost, aby nedošlo k dalšímu zranění.
První pomoc
Pokud trpíte úplnou slzou vaziva, zastavte to, co děláte, a jděte k lékaři. To se týká i ostré bolesti, která se projevila i během boxovacího zápasu, protože opakovaný kontakt s již zraněným zápěstím může způsobit další komplikace. Úplná slza často vyžaduje chirurgický zákrok k nápravě. Měkké vývrtky jsou často ošetřovány protokolem RICE: Spočítejte spáru alespoň 48 hodin; aplikujte led na kloub, aby se zmenšilo otoky, zkomplikujte zranění pomocí elastického obvazu; a zvedněte zranění tím, že ji držíte nad srdcem, abyste minimalizovali otoky.
Rehabilitace
Jakmile se vaše zranění v boxu začalo léčit, je pravděpodobné, že váš lékař nebo terapeut předepíše řadu pohybových cviků, které pomohou obnovit pohyb do zraněného zápěstí. Tyto cvičení zahrnují držení předloktí stále a pohybující se rukama nahoru a dolů a ze strany na stranu. Vzhledem k tomu, že se váš stav zlepšuje, může Váš lékař doporučit, abyste při provádění těchto cviků začali používat lehkou váhu, abyste pomohli obnovit sílu poškozeného kloubu. Měli byste se držet pryč od boxu a jiných kontaktních sportů, dokud už nebudete cítit bolest a obnovíte plnou sílu a rozsah pohybu do kloubu. Zeptejte se svého lékaře nebo terapeuta, pokud jste připraveni se vrátit do kruhu.
Boxovací faktor
Pokud jste si vyškrábali zápěstí během boxu a bez padnutí na ruku, je tu velká šance, že se dělíte bez použití správné techniky. Slabé zápěstí vyžaduje, abyste se spojili se svým úderem pouze pomocí prvních dvou kloubů ruky, abyste se vyhnuli ohnutí zápěstí, když se připojíte ke svému protivníkovi. Můžete zpevnit zápěstí tím, že provedete kliky na svých prvních dvou kloubech.
