Apple jablečný ocet, med a zelený čaj neprodukují velké množství úbytku hmotnosti, ale existují předběžné důkazy, že alespoň med a zelený čaj mohou být užitečné pro mírné zlepšení výsledků ztráty hmotnosti. Zeptejte se svého lékaře dříve, než výrazně zvýší spotřebu některé z těchto složek, abyste se ujistili, že by byl pro vás bezpečný.
Zelený čaj Hubnutí
Z těchto tří potravin je nejvíce důkazů o účincích zeleného čaje na ztrátu hmotnosti. Například studie publikovaná v Journal of the American College of Nutrition v roce 2010 zjistila, že konzumace zeleného čaje po dobu 8 týdnů pomohla snížit index tělesné hmotnosti a hmotnost v porovnání s pitnou vodou. Množství zvýšené hmotnosti během této doby bylo poměrně malé, asi 5,5 liber a množství čaje, které účastníci vypili, bylo více než mnoho lidí ve Spojených státech, které obvykle pijí za den, takže zelený čaj není ztrátou hmotnosti zázračné jídlo.
Apple jablečný ocot Hmotnost ztráta
Neexistují dostatečné důkazy, které by doporučily jablečný jablečný ocot pro snížení tělesné hmotnosti, podle recenzního článku publikovaného v americkém rodinném lékaři v listopadu 2004. Může to pomoci snížit hladinu cukru v krvi po jídle, nicméně podle recenzního článku publikovaného v Medscape Všeobecné lékařství v roce 2006. Rozhodně byste neměli pít octový jablečný mošt bez míchání s méně kyselou látkou, jako je voda nebo zelený čaj. Přímý jablečný jablečný ocot může způsobit poškození zubů a jícnu.
Ztráta medu
Přidáním medu do směsi zeleného čaje a jablečného octového bytu by určitě byl tento nápoj chutnější. Konzumace medu může také zvýšit ztrátu hmotnosti, podle studie publikované v Mezinárodním věstníku o potravinářství a výživě v listopadu 2009. Lidé, kteří konzumovali med po dobu osmi týdnů, ztratili větší váhu a měli zlepšení ve své hladině cholesterolu ve srovnání s lidmi, jíst medu. Med způsobil zvýšení hladiny cukru v krvi, nicméně tak nemusí být pro diabetiky dobrý nápad.
Další studie, publikovaná v Nutrition Research v lednu 2011, nenalezla stejné příznivé účinky na hladinu cholesterolu, ale zjistila, že konzumace medu místo cukru vedla k menšímu zvýšení hmotnosti, alespoň u zvířat. Další výzkum je nutný k určení, zda má med stejný účinek u lidí.
Další úvahy
Diety, které doporučují směs zeleného čaje, jablečného octa a medu pro snížení tělesné hmotnosti, jsou pravděpodobně strašná strava. Tyto diety mají tendenci příliš omezovat, které potraviny můžete jíst, což může znamenat, že nedostanete dostatek živin. Ztráta váhy z výživných mýdel pravděpodobně nebude trvat, jakmile se vrátíte do normální stravy. Vy jste lepší po vyvážené dietě se sníženým obsahem kalorií, která obsahuje směs celých zrn, zeleniny, ovoce a bílkovin bohatých potravin a zvyšuje množství cvičení, které děláte.
Med není bez kalorií, takže pokud přidáte velké množství do jídla, je větší pravděpodobnost, že získáte váhu, než to ztratíte. Získáte nejlepší výsledky, pokud je používáte místo cukru ve vaší stravě a vychutnejte si ji jen s umijeností.
