Doba potřebná k nápravě nedostatku draslíku se liší od člověka k člověku, takže je obtížné dát konečnou odpověď, která se vztahuje na všechny. Za prvé, příčina nedostatku musí být diagnostikována a opravena, pokud doufáte, že udržíte optimální hladinu draslíku v těle. Odtud musí lékař vzít krevní vzorek, aby zjistil závažnost vašeho nedostatku, což může pomoci zjistit množství a formu potřebného draslíku. Vždy se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat přípravek s draslíkem, zvláště pokud jsou dávky vyšší než dávky multivitaminu, které nejsou větší než 99 mg.
Množství
Vaše strava by měla obsahovat alespoň 4,7 g - nebo 4700 mg - draslíku každý den, doporučuje Linus Pauling Institute z Oregonské státní univerzity. Podívejte se na draslík v potravinách, jako jsou červené maso, kuře, ryby, sója a mléčné výrobky. Mezi další zdroje patří pomeranče, limety, citrony, grapefruity, kiwi, banány, meruňky, meloun, brokolice, špenát, hrach, sladké brambory, rajčata a brambory.
Sérový draslík
Většina lidí má hladinu draslíku v krvi kdekoli mezi 3,6 a 4,8 mEq / L, podle MayoClinic.com. Vzhledem k tomu, že hladiny klesnou pod tento rozsah, můžete začít trpět hypokalemií nebo nízkým draslíkem. Nízká hladina draslíku je však zřídka způsobena dietou. Místo toho k tomuto stavu obvykle přispívá další faktor. Mezi častější patří užívání diuretik nebo laxativ, prodloužené záchvaty průjmu nebo zvracení, anorexie, bulimie, onemocnění ledvin, městnavé srdeční selhání nebo metabolické poruchy.
Doplněk
Dodávání stravy draslíkem se často nedoporučuje. Dokonce i když nedostáváte dostatek tohoto minerálu ve své stravě, nepoužívejte přípravek na draslík, který by splňoval vaše denní dávky, pokud není pod dohledem lékaře. Přestože jsou vaše ledviny klidně účinné při odstraňování přebytku draslíku z vašeho těla, vysoké dávky tohoto minerálu mohou někdy vést k hyperkalemii nebo zvýšeným hladinám draslíku, což může způsobit svalovou slabost, abnormální srdeční rytmy a srdeční zástava.
Nedostatek
Oprava nedostatku draslíku nemusí trvat dlouho, jakmile je určena příčina tohoto onemocnění. Draslík se snadno vstřebává do tenkého střeva, říká Dr. Elson Haas, ředitel Preventivního lékařského centra Marin. Haas vysvětluje, že draslík má 90 procent absorpce, takže můžete brzy po doplnění zaznamenat zlepšení. Ve skutečnosti může jedna vysoká dávka draslíku vyšší než 18 g vést k závažné hyperkalemii, varuje Linus Pauling Institute, což naznačuje, že absorpce a asimilace, pokud se tento minerál vyskytuje poměrně rychle. Postupujte podle pokynů svého lékaře, pokud opravujete tento nebo jiný výživový nedostatek.
