Jméno: Mary Kay Z.
LIFEPLEASURE.CLUB Uživatelské jméno: mkzabek
LIFEPLEASURE.CLUB Členem od: 9. listopadu 2009
Stáří: 36
Výška: 5 ft 10 in
BEZ měření
Hmotnost: 190 liber
Velikost šaty / kalhoty: 14
Pás: 32,5 palců od 3. února 2010
AFTER Měření Hmotnost: 155 liber
Velikost šaty / kalhoty: 6
Pás: 27 palců
Fotky před a po fotky Mary Kayové. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký byl tvůj život, než se přihlásil do LIFEPLEASURE.CLUB?
Mary Kay Z .: Před nástupem do společnosti LIFEPLEASURE.CLUB v roce 2009 jsem se věnovala seriálu Weight Watchers. Když jsem se vzal v roce 2003, byl jsem v rozmezí 150 liber a dokázal se zbavit asi 15 liber pomocí programu Weight Watchers.
Vždycky jsem byl aktivní, ale než jsem se oženil, nebyl jsem oddaný výživě ani fitness, jako jsem teď. Poté, co jsem se oženil, jsem byl méně oddaný jak výživě, tak fitness. Protože jsem byl ženatý, pomyslel jsem si "co to sakra." Také jsem velmi vysoký a jakákoli přidaná váha nevedla k tomu, že by to mohlo být "role" samo o sobě - ale věděla jsem, že je to tam.
Okolo roku 2007 jsem začal chodit do tělocvičny pravidelně po práci a já se pot, ale nikdy jsem nebyl rád druhý den, a kdybych byl, nepracoval jsem několik dní poté. Víkendy začaly v pátek v pátek ve čtvrtek ve čtvrtek a pak pizza.
Mimo to byl můj manžel a můj poměrně zdravý, protože je zanícený běžec. Málokdy jsme jedli červené maso, my jsme nic smažili (kromě páteční šťastné hodiny) a vždy jsme měli saláty a zeleninu. Vždycky jsem byl na plot s hlídači váhy, snažím se zůstat v mých bodech. Jedl jsem všechny správné potraviny, ale nezdálo se, že by to záleželo. Nevěděl jsem nic o výživě pro atletiku a práci.
Když se její manžel rozhodl jít vegan, aby se ochránil před vysokým cholesterolem, pomyslela si Mary K.: "Co to sakra ... jestli to dokáže, můžu udělat alespoň vegetariánku." Foto kredit: Zdvořilost Mary Kay Z. V roce 2009 jsem viděl ruce na fotografii a myslím, že jsem plakala ... nebo byla opravdu blízko. Všechno, co jsem slyšela od svých přátel / rodin, bylo, že "jste tak vysoký, že nejste tak tučný!" Ale měl jsem dost. V té době můj manžel řekl, že má vysoký cholesterol - velmi vysoký. Jak doktor popsal, co by měl jíst, bylo to, jako by popisoval naše každodenní jídla a občerstvení - takže jsme zůstali zmateni.
Po nějakém dalším výzkumu se můj manžel rozhodl stát se veganem v zimě roku 2009 v boji proti cholesterolu, protože nechtěl užívat moderní medicínu. Tehdy jsem řekl: "Co to sakra ... jestli to dokáže, můžu alespoň vegetariánský. "Bylo to také v době půjčování, takže to byla perfektní" výmluva ", abych něco vyzkoušel, takže jsme oba trochu změnili stravovací návyky a to opravdu nebylo tak těžké. i když jsem stále jedl příliš mnoho jídla.
Ten listopad po rozhodování o tom, co se mnou musí dát se mnou, jsem narazil na LIFEPLEASURE.CLUB a myšlenku na počítání kalorií na MyPlate a věděl, které potraviny, aby se v porovnání s tím, co vaše tělo vynáší, stejně jako velikosti porcí. Bylo to mnohem jednodušší než Weight Watchers! Nejsem si jistý, jak nebo proč, ale jen něco kliklo a nějak to dalo smysl, že bych mohl jíst hodně jídla a být v mezích, pokud je jídlo "dobrá kvalita!" Cha-ching!
Začala jsem opravdu dělat práci v tělocvičně. Prozkoumal jsem plány výcviku a skutečně jsem se pustil do podnikání a můj manžel se přihlásil k běhům závodu. My jsme se navzájem podporovali. Zároveň se se mnou spojil můj nejlepší přítel a spolupracovník a byli jsme spolu. Oficiálně jsme vážení - týdenní s každým jiným. Bylo to všechno dohromady.
Uvědomila si, že dokáže jíst hodně jídla a být v jejím limitu, pokud je jídlo dobré kvality. Foto kredit: Zdvořilost Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaká byla vaše inspirace pro změnu?
Mary Kay Z .: Viděl jsem obrázek ... Nejsem si úplně jistý, který z nich, ale je několik, které si všimnu jako připomínku. Prostě jsem nechtěla být "velká holka".
LIFEPLEASURE.CLUB: Jak vám LIFEPLEASURE.CLUB pomohl ztratit váhu?
Mary Kay Z .: Byl jsem zodpovědný za své jídlo a já jsem se zavázala mít pekné tělo. Chtěla jsem svaly. Miluji svaly a myslím, že jsou pro ženu velmi sexy. Nechtěl jsem být zesílený typ kulturistiky, ale chtěl jsem svaly a být "zdvihán". Komunita, s níž jsem se zabývala, byl můj manžel a nejlepší kamarádka v práci, ať jsem kdekoli, byl jsem obklopen zdravím a kondici a rozhodnutím, že jsem zdravý a vhodný.
Používal jsem MyPlate denně a v prvních letech, o víkendech a svátcích. Udělal jsem to za všechno z plátku pizzy až po příležitostné francouzské hranolky. Je to skvělý nástroj, protože téměř každé jídlo na naší planetě je k dispozici a informace o výživě jsou přesné. Trvalo mi asi rok, než jsem ztratila váhu.
Mary Kay denně používala LIFEPLEASURE.CLUB jako součást svého podpůrného systému. Foto kredit: Zdvořilost Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký byl váš systém podpory?
Mary Kay Z .: V té době to byl můj manžel a jeho zdraví, stejně jako můj nejlepší přítel / spolupracovník. LIFEPLEASURE.CLUB jsem použil denně a upřímně, to je všechno, o čem jsme mluvili. Potraviny a co to "stojí" (kalorie) a jak dlouho budu muset běžet nebo otáčet spálit 500 kalorií pro větší večeři apod.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jaké byly největší problémy, kterým jste čelili?
Mary Kay Z .: Moje maličkost. Je tak snadné říci, že "je to jen jedna noc pizzy." Byl to proces, který jsem se vycvičil, abych si vzpomněl, jak to bylo v menší velikosti kalhot. Moji sousedé si v té době oblíbili párty a všichni jsme společně viseli a jen jsme si sedli kolem "vybírání" jídla a pití.Oni nebyli nudní ani nemilosrdní, když jsem se snažil odříznout, ale opět to přišlo ke mně. Musel jsem být dost silný, abych byl lepší pro sebe.
Také jsem se před třemi lety rozloučil / rozvedl, což mi pomohlo. Byl jsem v mé životní situaci a žil jsem dál od mé práce. Opravdu jsem se snažil udělat čas na to, abych správně připravil své jídlo a dostal mé cvičení dovnitř. Musel jsem se opravdu spoléhat na sebe a učinit, abych udělal to, co bylo zapotřebí, protože jsem se začal cítit mizerně.
Její tajemství úspěchu? Zdvihání. Foto kredit: Zdvořilost Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaké jsou vaše nejdůležitější tajemství úspěchu, které chcete sdílet s ostatními?
Mary Kay Z .: Zdvihání. Tehdy mi byla lehká váha, protože jsem se bála, jako většina žen. Ale když jsem viděl, jak se moje definice zvyšuje, když se zvyšují mé váhy, byl jsem extatický! Musíte někam začít. Například začněte s kliky na kolenou a pak jakmile budete mít viset na to, zkuste a zjistěte, zda můžete udělat jen jednu "skutečnou" posunout nebo držet prkno o pouhých pět nebo deset vteřin delší, než jste včera.
Přijíždějící domů z tělocvičně mokrého mokra mi připadalo, že jsem udělal něco, jako bych byl úplně špatný. Nepoužil jsem trenéra. Použil jsem se sám, protože to je jenom já, co dokáže něco dokázat svým tělem.
Přijíždějící domů z tělocvičně namočené v mokrém těle se cítila jako špatná zadek. Foto kredit: Zdvořilost Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký je tvůj život jako teď?
Mary Kay Z .: Poté, co jsem narazil na známku ztráty váhy o hmotnosti 35 liber, pomyslel jsem si, co teď? Stále dělám to, co dělám? A musel jsem říct "ano". Nic by se nemělo měnit, protože pokud ano, pak se mé tělo také změní a bylo to něco, co se mi nelíbilo.
Konstantní odhodlání a silná podpůrná skupina pomohly Mary Kay ve své ztrátě hmotnosti. Foto kredit: Zdvořilost Mary Kay Z. Od roku 2009 jsem svou aktivitu výrazně zvýšil. Mám rád zvedání závaží a začal jsem jezdit na silničním kole stejně jako vestavěný cross-fit a trénink TRX. Někteří lidé jsou běžci, ale já jsem cyklista. O víkendech jezdím 50-60 mil se skupinou lidí, které jsem zjistil, že mají stejnou atletiku a hodnoty výživy, které dělám, a to je doslova všechno, o čem mluvíme při jízdě. Jídlo. Co je dobré, jaké nové věci jsme zkoušeli a jaké další fyzické aktivity jsme udělali.
Udělal jsem triatlon, projížděl tisíce kilometrů, stal se lepším běžcem a začal jsem vyjíždět na vysoké vrcholy New Yorku a miluju vařit. Také jsem se nevážil na vlastní měřítko v průběhu jednoho roku. To bylo těžké. Všiml jsem si, jak se mi kalhoty hodí a přizpůsobí se odtamtud. Skutečně si myslím, že jsem zvedl nějakou váhu, protože jsem zvýšil svou svalovou hmotu. V letošním roce jsem se začal soustředit na větší definici a sílu v nohách, jak jsem vždycky tlustý z pasu dolů. Pomalu od ledna jsem začal vidět nějakou změnu ve své spodní polovině.
Jak jsem teď sám, je to stále boj o každý den, aby se dostaly správné potraviny a živiny a čas na to. Jenom vím, jak rychle se "velká holka" může vrátit a já to nechci. Naučil jsem se, jak správně pohánět mé tělo pro optimální běh a dálkovou jízdu na kole a vyžaduje to spoustu plánování a odhodlání. Práce stojí za odměnu.
Miluji své tělo. Mám rád, že jsem sportovec, i když ne na nějakém stupni vítězství, ale rád si konkuruje sám sebe a vidím vzhled úcty na lidských tvářích, když jim řeknu, co jsem udělal při své práci.
