Proč by někdo zaplatil za členství v posilovně, když můžete pracovat doma zdarma? To může být těžké argumentovat proti této logice. Ale podle nové studie, práce v tělocvičně nejen dává díru do peněženky - mohlo by to být skutečně zdravější než ti, kteří se rozhodli pracovat doma.
Podle časopisu Time, studie vydané vědci Iowské státní univerzity zjistila, že někdo má 14krát vyšší pravděpodobnost, že splní doporučené týdenní pokyny pro fyzickou aktivitu, pokud mají členství v tělocvičně. Oni jsou také více pravděpodobní, že mají nižší klidová srdeční frekvence, vyšší kardiorespirační fitness a menší obvod pasu.
Vědci to dokázali sledováním 405 relativně zdravých dospělých, z nichž polovina byla v tělocvičně alespoň 30 dní a polovina, kteří nebyli nejméně třemi měsíci členy. Měřili každý pacientův krevní tlak, srdeční frekvenci a index tělesné hmotnosti a všichni účastníci vyplnili dotazníky o tom, kolikrát týdně strávili cvičením, seděním a činnostem.
Odpovědi ze zkušební skupiny byly porovnány s národními doporučenými pokyny pro fyzickou aktivitu - 150 minut mírné nebo 75 minut intenzivní aerobní aktivity týdně. Výsledky ukázaly, že je členem tělocvičně pro zdravější lidi.
Autor studie Duck-chul Lee řekl Timeovi, že jedním z důvodů je, že když lidé pracují doma, pravděpodobně nemají stejný typ vybavení. Například většina lidí, kteří cvičí bez členství v tělocvičně, pravděpodobně mají cyklus, běžet venku nebo na běžeckém pásu nebo dělat nějaký druh jógy nebo Pilates, ale nemusí mít závaží nebo vybavení pro trénink odporu. Zatímco získají potřebnou aerobní aktivitu, nemusí dodržovat pokyny pro silový trénink.
"V posilovně můžete použít závaží nebo odporové stroje," vysvětluje Lee. "V reálném životě neexistují spousty každodenních činností, které zlepšují svaly."
Dalším zjištěním, které překvapilo autorky, bylo to, že předpokládali, že členové tělocvičny budou ve svém časovém úseku více sedavý než členové mimo tělocvičny, kvůli tomu, že "už mám svůj trénink, tak proč být nějaký aktivnější" typ odůvodnění, ale tomu tak nebylo. "Fyzická aktivita mimo tělocvičnu byla pro obě skupiny stejná," říká. "Pro nečleny může vstup do posilovny skutečně zvýšit celkovou úroveň aktivit."
Pokud stále potřebujete více důvodů k připojení do posilovny, existují také sociální výhody. Americká vysoká škola sportovní medicíny poukazuje na to, že práce s kamarádem, partnerem nebo skupinou je skvělý způsob, jak zůstat motivováni. Existuje také skutečnost, že máte větší šanci na to, abyste se rozptýlila při práci z domova kvůli rozptýlení, jako jsou děti, práce nebo telefonní hovory, zatímco v posilovně můžete naladit vše.
Mějte na paměti, že spojení s tělocvičnou nebude přes noc přeměňovat vaše zdraví - musíte skutečně pravidelně užívat výhody. Ale vedoucí autorka Elizabeth Schroeder doufá, že výsledky této studie povzbudí více lidí, aby se připojili.
"Někteří lidé si mohou užívat v tělocvičně a dělat vlastní rutinní cvičení, zatímco jiní mohou požadovat skupinové třídy, které potenciálně podporují společenský aspekt, zábavné prostředí, konzistentní plán a cvičení určené pro vás," říká. "Ať tak či onak, oba zahrnují hromadění fyzické aktivity a to je cíl."
Co myslíš?
Souhlasíte se zjištěními této studie? Jaká je vaše největší motivace dostat se do posilovny? Jaké jsou výhody práce doma?
