Nastia, ahoj! Řekni nám o sobě, jaký je tvůj věk, výška, váha?
Dobrý den, Karine! Pro mě nyní 15 let, výška těla 173, váha 54.
Podívám se na vaše fotografie, tvá tvář je krásná, když cvičíte trochu, budete pro nás velmi vhodný. Máte přesně stejný obrázek jako americká šťavnatá dívka. Ale všechno musí být čerpáno. Pokud jste stabilní, budete vypadat skvěle. Jen tady většina nemá dostatek vůle.
A už jdu do sportu - do sálu a hodlám dlouho studovat!
Skvělé! Nejdůležitější je vybrat si dobrý trenér. Opatrně dodržujte dietu a pití kefirchik pro lepší asimilaci potravin.
Už jsem našel trenéra. Dobře. Obecně jsem skoro přestal jedovat běžné obyčejné lidi, jen trávu, zeleninu, ovoce, ryby. Můj hlas je již 84/60/88
To je nejprve obtížné, a pak se dostanete do chuti, a dokonce i to nemůžete zastavit, vždy vás to přitahuje. Dokonce i když není nálada nebo jste unaveni na den. Dlouho jsem dělá skvělý tenis a pak jsem šel do posilovny, nyní mě těší z tréninku.
Jaká je nálada teď? Touha?
Všechno je skvělé! Stále obručím 30 minut denně zkroucení!
A co je obvyklý plast? Nebo existuje zvláštní?
Nooo, těžký kov.
A jak jste vybrali sál? Někdo radil?
Četl jsem na internetu hodně dobrých recenzí o klubu *******, našel jsem trenéra, setkal jsem se s ním a mluvil. Trénink, navzdory jeho mladému věku, ví hodně, poslouchal mé přání a poskytl užitečné rady.
Ve fitness klubu existují snadné cvičební stroje pro dívky, na které je třeba vyčerpat záda. To dělá postoj a odstraní břicho. Když je záda napnutá, je i břicho vyrovnána.
Cvičí vás trenér, abyste se houpali zády?
Ano. Přitahuji blok k pásu. Posadíte se na simulátor, vezmete pero a přitáhnete ho k žaludku a vyjmete lopatky. Latissimus svaly zadní práce. Také vysuňte horní blok za hlavu, dobře pracujte i na zádech, jako na baru.
Můžete napsat o stravě? Životní styl? Jak spíte, atd. Měříte výsledek?
Ano, samozřejmě měřit, hrudník o 1 cm větší. V jídle se moc neomezuji, snažím se většinou jíst zeleninu, ovoce, hrubou polévku, ryby a mořské plody.
Piješ hodně vody?
Ponořuji vodu s umírněním, jako bych ji neměřil. Ale po tréninku, pití jogurtu. Každý večer chodím na procházku do parku 4-5 km.Večer nejedu vůbec. V 23:00 se v 6:30 probudím.
Navštěvujete tělocvičnu třikrát týdně?
Ano, třikrát týdně, ale teď budu pravděpodobně chodit častěji.
Přehánění není také nutné, je lepší jít více a trochu běhat! To je pro toto číslo velmi dobré.
Když je nálada, pak ráno běžím. Stále skočím na skákající lano.
Zpočátku bylo obtížné přinutit mě odjet? Okamžitě vstoupil do chuti? Pravděpodobně s radostí čekáte, když opět půjdete do sálu?
Samozřejmě, zítra po celý den!
Opravdu po celý den?
Téměř. Myslím, že od 9:00 do 15-16 hodin.
A co se má dělat po dobu 6 hodin?
Uvidíme, že trenér přijde s novým, vždy něco překvapuje.
Podle mého názoru je 6 hodin poprsí.
No, nedělám plné 6 hodin, dělám oddych.
Pokud je tu tolik volného času a je to opravdu lepší trávit v posilovně, než hrát v počítači a chatovat s telefonem se svými přítelkyněmi.
Přestože fitness klub stačí strávit jeden a půl až dvě hodiny. U modelu není třeba delší trénink. Namísto 6 hodinových lekcí v tělocvičně, je lepší jít na ples.
Naučte se tančit a krásně se pohybovat před zrcadlem, pózovat a být schopen obdivovat sebe a své pohyby.To je mnohem důležitější a užitečné nejen v modelovací kariéře.
Věřím ve vás a doufám, že všechno funguje. Na to přeji úspěch!
