Jméno: Leslie S.
sweet-life.club Uživatelské jméno: sassyfrasssteele
sweet-life.club Členem od: 29. března 2011
STATS:
Věk: 48
Výška: 5'9 "
Před měřeními
Hmotnost: 257 liber
Velikost šaty / kalhoty: 24/26
Po měření
Hmotnost: 160 liber
Velikost šaty / kalhoty: 8/10
1. sweet-life.club: Jaký byl váš život, než se přihlásíte do klubu sweet-life.club?
Leslie S .: Měl jsem nadváhu kolem 20 liber po celý život a byl velmi sedavý. Ve svých dvaceti letech jsem začal sérii diet, ve kterých bych opakovaně ztratil a zesílil. Šla jsem z toho, že jsem trochu nadvázána, že jsem nemocná obezita. Ačkoli jsem byl vždy velmi odchodný a pozitivní člověk, zevnitř jsem byl plný bolesti. Neměl jsem pocit, že můj vnější vzhled odrážel Leslie uvnitř, Leslie, která chtěla šířit radost a inspiraci. Byl jsem naštvaný a hořký. Byl jsem ženatý ve svých dvacátých letech a cítím, že můj boj s mou váhou - a skutečnost, že jsem byla tak nešťastná zevnitř - byla hlavním faktorem při zániku mého manželství. Můj bývalý manžel mě vždycky podporoval bez ohledu na svou váhu, ale byl jsem nešťastný, a proto jsem mu pravidelně odváděl na něj i na svět. Nikdy jsem nečerpal, kouřil jsem balení a půl cigaret denně a jedl rychlý pokrm téměř denně. Neměl jsem pro můj život žádné skutečné cíle a v podstatě jsem se cítil ztracený a nehodný.
2. sweet-life.club: Co vás inspirovalo ke změně?
Leslie S .: Můj obrat byl určitě zrod mého syna. Ačkoli to nebylo přes noc, stala se matkou rozhodně vyklopila spínač uvnitř mě. Jsem si velmi dobře uvědomoval, že to už není jen o tom, že vypadám dobře, bylo to o tom, že mému synovi představuji příklad zdraví a způsobilosti a mohu být aktivní účastníkem jeho života. Ve třech letech mě poplácal na břicho a zeptal se, proč je mé břicho tak velké. Věděla jsem, že musím dát své myšlenky do pohybu. Napsal jsem seznam důvodů, proč jsem chtěl změnit svůj život - ne jen zhubnout - a já jsem ho nahrával do svého počítače v práci. Můj syn byl ve svém seznamu číslo jedna. Lidé by viděli seznam a zeptali se mě, co to znamená, a ačkoli bych se možná nejprve cítil v rozpacích, že jsem odpověděl nejprve, byl jsem šťastný, že jsem se podělil o cestu zdraví a změny, se kterým jsem se pustil do světa.
Narození svého syna bylo nutkání, aby se vrátila do tvaru. Fotografický kredit: Zdvořilost od Adair Freeman 3. sweet-life.club: Jak vám pomohl sladkokrát?
Leslie S .: Ztratil jsem většinu své váhy za rok nebo tak. Nicméně to nebylo až o pár let později, kdy jsem opravdu začal milovat práci a chodit do posilovny (stejně jako učení o čisté stravě), že se skutečně stalo pro mě životním stylem - ten, který mám udržována již téměř deset let. Získávám informační bulletin sladký-life.club a rád si přečíst články a následovat ostatní na komunitní vývěsní tabuli. Myslím, že je životně důležité, aby vaše zdraví bylo hobby. Tímto způsobem se přirozeně chcete držet krok s nejnovějšími zprávami o pokroku a výživě a slyšet od odborníků a dalších, kteří čelili stejným bojům, nebo kteří se rozhodli dělat cvičení a zdravou výživu jako prioritu.
4. sweet-life.club: Jaký byl váš podpůrný systém?
Leslie S .: Moje cesta byla dlouhá. Vlastně jsem se rozvedla a přestěhovala se předtím, než jsem ztratila svou váhu, takže většina mých blízkých přátel nikdy nevěděla "starého" mne a těžko jsem zabalila jejich myšlenky na to, že jsem nikdy nebyl kdo jsem teď. To občas dělá pro ně těžké pochopit mé odhodlání a silnou potřebu držet se svého programu 90 procent času.
Naštěstí mám jednu přítelkyni, kterou jsem od dětství věděla, která je mým největším šampiónem v posilovně a ve svém čistém jídle, a ona je první, kdo mi zavolá, když vidí, že se mi omlouvám nebo se mi líbí. Moje matka byla také velmi podporující, stejně jako můj syn, který se stal docela sportovec. Jsem hrdý na to, že v 16 letech nikdy nevěděl nic jiného než aktivní maminku, která tráví hodně svého volného času v posilovně, což je náš domov daleko od domova. Moji přátelé a rodina neuvěřitelně podporovali mé úsilí dokončit čtyři poloviční maratony a jednu plnou a já jsem to nemohl dosáhnout bez jejich lásky a podpory.
Když Leslie udeří do tělocvičny, přesvědčí se, že se zaměřuje buď na cvičení na horním nebo dolním těle. Fotografický kredit: Zdvořilost od Adair Freeman 5. sweet-life.club: Jaký je tvůj oblíbený způsob, jak to vyřešit?
Leslie S .: Mým oblíbeným tréninkem je tělocvična. Miluji zvedání závaží a soustředím se buď na horní nebo dolní část těla pokaždé, když jsem tam. Dělám také 30 minut kardio, které přiznám, že není můj oblíbený. Obvykle dělám kardio na schodišti nebo na běžeckém pásu na velmi strmém svahu. Byl jsem velmi závislý na běhu najednou a kromě běhu několika polí a plného maratonu jsem běžel bezpočet 5k a 10k. Vypálil jsem se trochu na běhu a právě jsem se znovu vrátil zpět. Běžel jsem pět-miler Halloween a já jsem udělal čtyři míle závod s mým synem a nejlepší přítel na Den díkůvzdání ráno. Jsem také hrdý na to, že jsem před rokem dokončil cvičení Shaun T's INSANITY. Můj syn mě požádal, abych to koupil, a on to dělal jen jeden týden! To byla ta nejtěžší věc, kterou jsem udělal vedle maratonu, ale tak odměňujícím se!
6. sweet-life.club: Jaký je týdenní cvičební plán?
Leslie S .: Rád bych se držel zodpovědnosti nejméně tři dny v tělocvičně během týdne a jednoho dne o víkendu. Obecně chodím po práci a strávím tam asi hodinu a půl. Když můj společenský kalendář je zabalený ve večerních hodinách, snažím se ve mém přestávce na oběd ve zkráceném tréninku.
Zjistil jsem, že mám méně energie a obecně nejsem tak šťastná, když vynechám své tréninky, což se někdy děje. Říkám lidem po celou dobu, že vycvičení je mé drogy pro duševní zdraví. Myslím, že duševní výhody jsou stejně důležité jako fyzická. Také jsem se dozvěděla, že nejtěžší část začíná nebo právě jde. Pokud říkáte, že musíte dělat jen 10 minut, téměř vždy skončíte rozhodnutím o dokončení celého tréninku.
Leslie se domnívá, že duševní výhody práce jsou stejně důležité jako fyzické. Fotografický kredit: Zdvořilost od Adair Freeman 7. sweet-life.club: Jaký je typický den jídel a občerstvení?
Leslie S .: Velmi se snažím dodržovat čistý režim jídla. Ztratil jsem prvních 30 liber na hlídačů hmotnosti, druhý na stravě s nízkým obsahem uhlovodíků a pak před osmi lety jsem objevil tělocvičnu a čisté jídlo. Tehdy mi cesta skutečně klesla. Můj život se zcela změnil a ztratil jsem zbytek váhy.
Typický den pro mě bude zahrnovat teplou vodu a citrón s probiotiky, když se probudím, a pak kávu v práci, následuje dopolední smoothie z mandlového mléka, lněné semínko, prášek z hnědé rýžové bílkoviny, řecký jogurt a zmrazený banán a bobule. Oběd je obecně plechovkou tuňáka se strouhou avokáda, která se rozmačká a smíchá s ním s okurem a humusem. Na večeři obvykle jedl nějaký druh ryb a já jsem sietal velkou pánvi zeleniny, jako jsou houby, čerstvý špenát, cuketa, brokolice atd. Budu obecně jíst hrstku ořechů nebo kus chleba Ezechiel s přírodními arašídové máslo na občerstvení. Pít hodně vody a horkého zeleného čaje. Obvykle mám sklenku vína s večeří - je to moje oblíbená léčba.
8. sweet-life.club: Jaký je rozsah kalorií, které denně konzumujete?
Leslie S .: Upřímně řečeno, nejčastěji počítám kalorie. Měl jsem občas a já jsem se snažil zůstat v rozmezí 1 200 až 1 500. Vím, co můžu jíst a co se mi líbí, a dívám se na velikosti porcí, stejně jako na živé čtení štítků.
Leslie se snaží zůstat v rozmezí 1 200 a 1 500 kalorií denně. Fotografický kredit: Zdvořilost od Adair Freeman 9. sweet-life.club: Jaké jsou zdravé sponky, které jsou vždy ve vaší kuchyni?
Leslie S .: Avokádo, vše-přírodní arašídové máslo, různé čerstvé zeleniny (cuketa, squash, brokolice, špenát, houby, papriky a okurky), ryby a hummus jsou vždy v mé kuchyni.
10. sweet-life.club: Jak si strategizujete na jídlo?
Leslie S .: Já každý den snědám oběd v práci a myslím, že je to velmi důležité. (Když jsem byla s nadváhou, každý den jsem snědl na oběd.) V neděli obvykle nakupuji, takže mám pro týden dostatek jídla. Mám štěstí, že mám kuchyni v práci, a tak jsem si ji v pondělí zásobil a každodenně jsem si připravoval oběd. Mám také zdravé občerstvení jako ořechy. V podstatě jím stejnou verzi večeře od pondělí do pátku. Dávám si na víkend trochu víc svobody a já bych řekl, že neděle je rozhodně můj den, kdy mám podvádět jídlo.
Leslie se domnívá, že vděčná a pozitivní to pomáhá nejvíce, říká si, když se probudí, že "dnes budu nejlepší, co je možné. Je to nový den." Fotografický kredit: Zdvořilost od Adair Freeman 11. sweet-life.club: Jaká byla největší výzva, kterou jste čelili?
Leslie S .: Myslím, že život sám je největší výzvou. Když jsem musel v mém životě čelit rozrušení vztahů nebo jiným emočním otřesům, musel jsem tvrdě pracovat, abych to neovlivňoval mé stravování (a to buď tím, že jsem nejela dostatečně, ani uklidnila jídlo). Stále pracuji na tom. Jsem osamělý a trochu společenský, takže když dělám dobré jídlo, je to vždycky výzva. Tento minulý rok byl pro mne bojem. Stal jsem se 48 let, můj syn je junior na střední škole, pracuji na plný úvazek, dobrovolně - a několik dní jsem jen unavená. Zdá se mi mnohem jednodušší vynechat tělocvičnu nebo si připravit jídlo, ale uvědomuji si, že pokaždé, když si vezmu "snadnou cestu", zaplatím ji tím, že budu mít ještě méně energie a motivace. Myslím, že se každý den probudíte a řeknete: "Dnes budu nejlepší, co je možné. Je to nový den." Myslím, že vděčná a pozitivní to pomáhá nejvíce.
12. sweet-life.club: Jaké jsou vaše největší tajemství úspěchu, které chcete sdílet s ostatními?
Leslie S .: Každý musí mít svůj vlastní "aha" okamžik. Pro mě to bylo narození mého syna. Obecně řečeno, není to tak efektivní, pokud se hodí do určité velikosti nebo pro setkání, nebo protože váš přítel / matka / manžel / atd. vás honí. Musíte milovat sebe a uvědomit si, že jste hodni a schopni dělat cokoliv, na co jste se rozhodli.
Uveďte seznam důvodů, proč chcete změnit svůj život a věřit, že můžete. Jsem pevně věřící v pozitivní postoj a vyzývám se, abych udělal víc, než jsem kdy myslel. Najděte další, kteří věří ve vás a kteří jedí zdravě a cvičí. Obklopte se s lidmi, kteří vás chtějí vidět. Ponořím se do mnoha zdravotních časopisů a knih běžců, sportovců a odborníků na výživu. Vždy čtu na nejnovějších průlomových trendech ve výživě.
Nedodržujte módy. Objevte, co pro vás funguje. Najděte zdravé potraviny, které jsou pro vás vynikající. Budete úspěšní a nebude to strava, o kterou se obáváte, nebo dočasné řešení. Podle mého názoru je třeba manželství cvičení a čisté stravování. Oba jsou důležité a hrají obrovskou roli v tom, jak vám pomohou dosáhnout svého cíle.
Nakonec se vážím každý den. Vím, že se mi může zdát přehnané, ale funguje to pro mě a pomohl mi odnést váhu a udržet ji v rozmezí 5 až 10 liber za deset let. Pokud nevážím denně, považuji to za příliš snadné za libry, které si neuvědomuji, že se přidávají, aby se naplnily. Váha mě nikdy nebude ležet.To vám řekne, jestli nejste jíst nebo cvičit, jako byste měli.
Liz šla od "nápadu" k ženě akce - a to všechno změnilo. Fotografický kredit: Zdvořilost od Adair Freeman 13. sweet-life.club: Můžete popsat, jaký je váš život teď?
Leslie S .: Můj život je teď úplně jiný než byl předtím, než jsem ztratil váhu. Šel jsem z "nápadu" na ženu akce! Starý člověk zůstal pozdě, spal polovinu dne, nejedl si rychlé občerstvení a neustále kouřil - po celou dobu sníval o tom, že můžu nosit módy, které jsem tak miloval, a dokázal s důvěrou chodit do jakékoliv místnosti nebo situace. Jelikož jsem ztratil váhu a udržel ji, vím, že jsem inspirací pro mnoho lidí kolem mě. Jsem lepší matka a přítelkyně. Měl jsem dobrovolně týdeník s jídlem na kolečkách za poslední čtyři roky, sedím ve vedení komunitního vedení a jsem pozitivním příkladem pro mého syna, přátele a rodinu. Jsem šťastný. Jsem hrdý. Miluji se. Já bych hodnost ztrácí váhu a držet to jako hlavní životní úspěch - hned tam s vydělat vysokou školu. Být matkou je největší dar, který mi dal Bůh, a největší dar, který jsem dal sobě i mému synovi, vytváří pro nás zdravý způsob stravování a cvičení a dává zpět naší komunitě životní styl.
Napsal: Ann Rusnak
