Technika Bar Method je běžně prováděna ve třídě vedené instruktorem v ateliéru Bar Method nebo sledováním učebních disků Bar Method doma. Tento hodinový trénink spaluje přibližně 250 až 500 kalorií.
Technika a časový rámec
Tato technika založená na barech se opírá především o tělesné cvičení, intervaly a aktivní roztahování, které vám pomohou dosáhnout vzhledu těla tanečníka. Barová metoda doporučuje, abyste udělali svůj hodinový trénink třikrát až pětkrát týdně. Jakmile jste v programu, výsledky se mohou zobrazit až za dva týdny, ale většina výsledků se obvykle zobrazí během několika měsíců.
Účinky
Intenzita metody Bar Method a jeho používání tělesných cvičení a intervalů způsobí, že vaše tělo spálí kalorie po cvičení. Vaše tělo bude nadále vypalovat kalorie, protože pracuje na obnovení svého stavu před cvičením. Počet pociťovaných kalorií po tréninku závisí na intenzitě vašeho tréninku a vaší aktuální úrovni zdraví.
Výhody
Technika Bar Method může zvýšit váhu svalové hmoty. Zvyšování chudé svalové hmoty zvyšuje schopnost vašeho těla spálit kalorie v klidu, což se promítá do více kalorií spálených po celý den.
Úvahy
Zlepšete svou schopnost těžit z přínosů způsobu vypalování kalorií pomocí barové metody tím, že budete jíst zdravou, dobře zakulacenou stravu a získávat spoustu odpočinku. Bar Metoda doporučuje, abyste také snížili příjem cukru a konzumovali rozumné porce, když jste v programu.
