Hořčík je základní minerál, který hraje důležitou roli ve vašem těle. Můžete získat hořčík z jídla, jako jsou maso, ořechy, zrna a zelenina, ale někteří lidé potřebují doplnit. Než začnete užívat přípravek obsahující hořčík, který pomáhá léčit bolesti svalů nebo kloubů, poraďte se s lékařem o správném dávkování a potenciálních lékových interakcích.
Funkce
Hořčík postihuje téměř všechny části vašeho těla, ale hraje zásadní roli ve zdravé funkci svalů, stejně jako srdce a ledviny, říká Medical University Medical Center. Hořčík také stimuluje enzymy, které pomáhají normalizovat hladinu vápníku, draslíku a dalších nezbytných vitaminů a minerálů v těle. Pokud máte svalovou bolest nebo křeče, může vám hořčík pomoci uvolnit svaly, poznamenává lékařské centrum University of Pittsburgh. Pokud máte bolesti kloubů kvůli určitým zdravotním stavům, doplňování hořčíku by mohlo zmírnit bolesti. Navíc hořčík pomáhá blokovat přebytečný vápník z deponace ve vašich svalech.
Účinky
Suplementace hořčíku by mohla pomoci léčit bolesti svalů a kloubů kvůli zdravotním problémům, jako je fibromyalgie, syndrom nepokojných nohou a osteoporóza, říká lékařské centrum University of Pittsburgh. Hořčík může také pomoci zmírnit svalovou bolest a další příznaky spojené s premenstruačním syndromem nebo PMS, poznamenává zdravotní systém University of Michigan. Totéž platí pro dysmenorea, stav zahrnující bolestivé menstruační křeče. Můžete užívat hořčík, který pomáhá léčit bolesti kloubů také v důsledku revmatoidní artritidy. Žádný přesvědčivý lékařský výzkum však nepodporuje používání doplňků hořčíku k prevenci nebo léčbě jakéhokoli zdravotního stavu.
Dávkování
Doporučený denní požadavek na příjem hořčíku je 400 až 420 miligramů pro dospělé muže a 310 až 320 miligramů pro ženy, říká University of Pittsburgh Medical Center. Těhotné ženy by měly každý den dostat 350 až 360 miligramů hořčíku, zatímco kojící ženy by měly dostat 310 až 320 miligramů. Denní požadavky na děti jsou nižší, přičemž kojenci vyžadují 30 až 75 miligramů, batolata 80 miligramů a starší děti do 13 let věku 130 až 240 miligramů. Dospívající chlapci potřebují denně 410 miligramů hořčíku, zatímco dospívající dívky potřebují 360 miligramů. Dospělí, kteří potřebují užívat hořčíkový doplněk pro bolesti svalů a kloubů nebo jiné zdravotní problémy, obvykle trvají 250 až 350 miligramů denně, konstatuje zdravotní systém University of Michigan. Zeptejte se svého lékaře na dávkování, které je pro vás to pravé, než začnete užívat přípravek obsahující hořčík.
Úvahy
Kromě léčby bolesti svalů a kloubů může suplementace hořčíku pomáhat při léčbě astmatu, vysokého krevního tlaku, kardiovaskulárních onemocnění, diabetu, chronického únavového syndromu a glaukomu, podle Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Hořčík by mohl pomoci předejít hluku způsobenému ztrátě sluchu, srdečnímu selhání nebo arytmii a migrénám, stejně jako léčbě ledvinových kamenů, autismu, prolapsu mitrální chlopně, preeklampsii, anémii, močových poruchách, abstinenčních příznaků z alkoholu, úzkosti, Raynaudova syndromu a vysokého cholesterolu.
Varování
Pokud užíváte doplňky obsahující hořčík, můžete zaznamenat nežádoucí účinky jako je průjem, říká zdravotní systém University of Michigan. Užívání příliš velkého množství hořčíku může také způsobit křeče, nevolnost a zvracení a toxicita může dokonce způsobit smrt, varuje centrum Cancer Center Memorial Sloan-Kettering. Suplementace hořčíku může být nebezpečná, pokud máte srdeční blok, nedostatečnost ledvin nebo konečné stadium renálního onemocnění. Přísady do hořčíku mohou také negativně ovlivňovat určité léky, jako jsou antibiotika, blokátory kalciového kanálu pro hypertenzi, hormonální substituční terapii, léky na diabetes, levothyroxin a Fosamax a další léky na osteoporózu, konstatuje lékařské centrum University of Maryland. Horčík může také interferovat s amiloridem, digoxinem, nitrofurantoinem a neuromuskulárními blokátory, stejně jako s doplňky železa a folátu.
