Bolest v krku je pro nové cyklisty velmi častou stížností. I když je to obvykle způsobeno nevhodným držením těla, způsob, jakým nosíte helmu nebo sluneční brýle, může také ovlivnit bolest krku. Díky konkrétním opravám budete moci bez zdrženlivosti řídit déle nebo častěji. Navíc lepší poloha a polohování mohou zlepšit vaši efektivitu a aerodynamiku, a tím zvýšit váš výkon.
Srovnání velikosti rámečku
Prvním krokem k nápravě bolesti krku je zajistit, aby vaše kolo bylo pro vaše tělo vhodné. V opačném případě může být dosažení správné polohy nemožné. Bike rámy jsou dimenzovány na základě měření, které se nazývá vaše pubová kostní výška nebo inseam. Změřte vzdálenost od pevné buňky mezi nohama až ke spodní části paty podél nohy; podívejte se na toto číslo na rozměrovém rozměru výrobce jízdního kola, který vám sdělí, která velikost rámu je podle vašeho měření nejvhodnější. Je lepší vyměnit si velikost, pokud máte dvě velikosti rámu, protože můžete nastavit sedadlo a řídítka.
Sedět docela
Odstranění bolesti v krku vyžaduje, abyste při jízdě rozložili váhu mezi zadním koncem a rukama, takže je to správné místo. Chcete-li zjistit správnou výšku sedadla, umístěte motor na zeď tak, abyste jej mohli připevnit bez pádu. Položte jednu z vašich kliky tak, že směřuje rovně dolů a nastavte sedačku tak dlouho, až se vaše noha v koleni jen lehce ohne. To je ideální výška pro vaše sedadlo a neměli byste se vůbec muset natahovat, abyste dosáhli pedálů během vašeho zdvihu. Dále se nakloněte dopředu a uchopte tyče. Vaše postavení by mělo být přirozené; pokud jste příliš daleko dopředu a potřebujete zvednout krk, abyste viděli, potřebujete kratší stonku.
Zkontrolujte svou hlavu
Bolest v krku může být způsobena něčím tak jednoduchým jako vaše pokrývky hlavy. Pokud je vaše přilba příliš daleko dopředu na vaší hlavě, může zakrýt vaši vizi a požadovat, abyste naklonili hlavu dozadu a uvidíte. Opravte to tak, že přizpůsobíte připevnění své přilby tak, aby bylo dostatečně daleko vpřed, abyste ochránili obličej v případě čelního nárazu, ale není tak daleko dole na obočí, že zasahuje do vašeho zraku. Své sluneční brýle příliš daleko dolů nos může také způsobit naklonit hlavu a napjat krk jako výsledek. Správná úprava tak, aby pozice hlavy byla vyrovnaná a přirozená, může zcela eliminovat bolest krku.
Vyhledejte odbornou pomoc
Bike fitting je věda a umění a může být obtížné dosáhnout vašeho držení těla a umístění přesně na vlastní pěst. Je to dost obtížné, že většina cyklistických obchodů vyžaduje od zaměstnanců, aby dokončili certifikaci při montáži jízdních kol, aby se mohli přizpůsobit různým jezdcům různým druhům jízdních kol. Profesionální montér motocyklu vám pomůže určit správnou délku stonku, výšku sedadla a velikost rámu pro ideální polohu na koni, čímž se výrazně odstraní bolest v krku a dramaticky zvýší účinnost. Stojí za to čas, pokud budete často chodit na kole, nebo pokud se právě dostanete do sportu a budete chtít nejlepší cyklistický zážitek.
